¿Alguna vez has tratado de recordar una contraseña, pero simplemente se te escapa? ¿O alguna vez has olvidado el nombre de un nuevo conocido al día siguiente, a pesar de poder recordar su rostro?
Todos hemos sido víctimas de la memoria defectuosa, nos hemos dejado de lado para obtener información que sabemos que es inútil. ¿Por qué a veces, cuando más lo necesitamos, no podemos recordar algo? Según Elizabeth Loftus, una reconocida experta en memoria humana, hay cuatro razones por las que olvidamos las cosas. La psicología acerca tiene más:
$config[code] not foundFalla de recuperación
Un problema con la memoria implica saber que algo está almacenado pero no poder recuperar la información. La teoría de por qué ocurre esto se llama deterioro de la memoria, lo que sugiere que cada nueva memoria crea un "rastro" que puede desaparecer si no se accede regularmente.
Interferencia
Hay dos tipos de interferencia, proactivo y retroactivo. Interferencia proactiva significa que una memoria antigua se está interponiendo en la forma de formar una nueva, o que la información de la memoria antigua y la nueva se confunden. La interferencia retroactiva significa que la nueva información ha interferido al recordar información más antigua. Este tipo de interferencia puede afectar nuestra capacidad para recuperar listas después de un corto período de tiempo, o recordar el nombre de alguien que acabamos de conocer.
Falta de almacenamiento
A veces, simplemente no almacenamos la información que recibimos, o simplemente no la almacenamos en la memoria a largo plazo. Nuestra memoria a corto plazo solo puede recordar alrededor de siete cosas en un lapso de unos 30 segundos, y después de eso, se vuelve más difícil. Las distracciones también pueden ser un factor importante para no poder almacenar información, ya sea que las causemos nosotros mismos o si provienen de fuera.
El olvido motivado
Esta es una teoría que involucra voluntaria. supresión o inconsciente represión de recuerdos que nos hacen sentir incómodos, o son demasiado traumáticos para tratar. Los recuerdos reprimidos, sin embargo, no son una teoría aceptada universalmente, debido a la casi imposibilidad de probar el fenómeno.
Otras razones que olvidamos
La multitarea puede jugar un papel muy importante en la falla de la memoria. Cambiar de una tarea a otra, ya sea por elección o por interrupciones, puede afectar gravemente nuestra capacidad de concentración. Aunque podría pensar que cambiar entre varias tareas es más productivo, la triste verdad es que obliga a su cerebro a "reiniciar" cada vez que cambia de tareas. Eso puede aumentar el tiempo necesario para completar cada tarea.
Otra teoría es que simplemente pasamos por alto los detalles que definen. Por ejemplo, en el libro de Joseph T. Hallinan "Por qué cometemos errores", Hallinan presenta una página con 15 versiones diferentes del centavo familiar. El libro desafía al lector a identificar, de memoria, la versión correcta que representa la pieza común de un centavo tal como realmente existe.
Según Hallinan, menos de la mitad de los examinados eligen la imagen correcta. ¿La razón? Conocemos la forma y el color de un centavo, que todos hemos visto muchas veces, y tenemos una vaga idea del resto. Esto se debe a que nuestros cerebros toman un atajo, y solo almacenan información vital para identificar el centavo a diferencia de otras monedas.
Lo que puedes hacer
Entonces, ¿cómo podemos luchar contra nuestro propio olvido? Loftus y Hallinan tienen algunas sugerencias que pueden ayudar:
- Quizás lo más útil, ya sea en un diario, en su tableta o en su teléfono, es crear una lista de tareas pendientes.
- Aproveche las aplicaciones de planificación diaria: Schedule Planner en la tienda de Apple (y Android) le permite configurar alarmas, exportar calendarios a Dropbox, y también tiene algunas otras funciones útiles.
- Deja de multitarea! Tómese el tiempo para concentrarse en una tarea a la vez, y podrá hacer un mejor trabajo más rápido.
- Tome una imagen mental: si a menudo olvida dónde coloca sus llaves, piense también en los elementos que las rodean, cuando las ponga. Trate de identificar los detalles, como el color de la superficie en la que están sentados o lo que podría estar cerca.
- Repite lo que alguien les dice. Esto no solo lo ayuda a confirmar lo que dijeron, sino que también le permite a la otra persona saber que está escuchando.
- Eche un vistazo más de cerca e intente captar los detalles más pequeños. Esto no solo lo ayudará a memorizar cosas, sino que también le permitirá comprender mejor la información.
- Mantente organizado. Separe sus notas y documentos de una manera que tenga sentido, y use algo tan simple como una caja de zapatos para mantenerlos juntos y ordenados.
También puede seguir los consejos que muchos instructores dan acerca de las mejores prácticas para tomar notas. No te molestes en anotar las cosas palabra por palabra. Simplemente anota hechos o ideas rápidas a medida que avanzas.
También hay alternativas en línea a los ejercicios de memoria. Los servicios que ofrecen entrenamiento de la memoria, como Lumosity, usan minijuegos para probar y mejoran lentamente su memoria y los tiempos de reacción. También hay algunos sitios que ofrecen juegos de memoria gratuitos, como este juego gratuito Brain Age, una especie de Simon Says que ayuda a tu memoria a corto plazo.
La memoria puede ser crítica en los negocios. Asegúrese de mantener su memoria aguda con algunos de estos consejos importantes.
Foto de mujer olvidadiza a través de Shutterstock
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