¿Te sientes más que un poco estresado? No estas solo. Los propietarios de empresas de inicio en todas partes luchan por administrar todas las partes móviles de la gestión de una empresa, que pueden acumularse con el tiempo y llevar al agotamiento de la empresa, lo que mata la productividad.
¿Qué es el agotamiento del negocio?
Los profesionales de la salud mental clasifican el agotamiento como el completo agotamiento mental, emocional y físico que resulta del estrés prolongado. El agotamiento puede causar depresión y ansiedad, así como el desapego, la falta de entusiasmo y la desconexión del trabajo y la vida.
$config[code] not foundAfortunadamente, el agotamiento del negocio es completamente prevenible. ¿Pero cómo puedes mantenerlo a raya? Lo creas o no, se puede hacer, puedes tener paz, éxito y felicidad. Pero requiere algo de fuerza de voluntad y autocuidado, tanto dentro como fuera del lugar de trabajo.
Cómo mantener a raya los negocios en la bahía
Haz un horario y apégate a él
¿Alguna vez ha anotado todas las tareas del día, miró su lista de tareas pendientes y se sintió aún más abrumado que cuando comenzó? Si eres como mucha gente, una lista no es la mejor manera de ayudarte a ti mismo. En cambio, un horario es lo que necesitas. Para hacer un horario, bloquee los incrementos de tiempo que dedicará a tareas individuales.
La clave para la administración del tiempo es cumplir con el horario. Si piensas en algo importante mientras estás haciendo algo, déjalo a un lado. Mantenga una libreta de notas adhesivas en su escritorio y anótela para más tarde. Luego, una vez que haya gastado su tiempo programado en su tarea, vuelva a revisar su programa y haga los ajustes necesarios.
Está bien volver a evaluar su horario a lo largo del día. Como propietario de un negocio, es probable que surja alguna emergencia. Pero no tiene que reorganizar toda su vida en torno a un problema de trabajo repentino. Esto nos lleva al siguiente punto.
Delegar
Como propietario de un negocio, usted contrata empleados por una razón. Si tiene montones de trabajo que hacer pero ve a miembros del personal sentados sin hacer nada, tiene un problema. Delegue las tareas críticas a los miembros del personal de confianza y garantice una cierta medida de la responsabilidad de que dichas tareas se completen en un tiempo razonable.
Claro, la gestión de los empleados requiere tiempo y esfuerzo, pero es más que si tuviera que hacer todo por su cuenta. Si sus empleados son competentes y productivos, obtendrá excelentes retornos.
Duerme suficiente
Es un hecho simple: los seres humanos necesitan dormir. Ir al trabajo o conducir su automóvil sin dormir adecuadamente en realidad dificulta su cognición de manera similar a la intoxicación por alcohol. Además, ¿sabía que realmente puede acumular algo llamado "deuda de sueño", que resulta de demasiadas horas de sueño perdidas?
Los signos de la deuda del sueño incluyen un enfoque comprometido, estrés, somnolencia diurna e inflamación. La buena noticia es que puede recuperar las horas de sueño perdidas, pero desafortunadamente, no puede recuperar por completo todas las funciones corporales necesarias, como la capacidad de atención y el estado de alerta durante el día. La mejor solución es asegurarse de dormir lo suficiente en primer lugar.
Mantenerse inspirado
Con todo el trabajo que emprende como propietario de una nueva empresa, a veces puede ser difícil recordar por qué hace lo que hace. No te canses. En vez de eso, combata la complacencia anotando la razón por la que comenzó un negocio en su campo. Muestre este escrito en un lugar destacado en su oficina para recordar que usted y su trabajo son importantes.
Además, hazlo un punto para meditar. La meditación consciente es una excelente manera de aliviar la ansiedad y reducir el estrés. Para empezar, siéntese con la espalda recta, ya sea contra su silla o con las piernas cruzadas en el suelo. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Si otros pensamientos comienzan a correr por tu mente, no los alejes; en lugar de eso, déjalos pasar y permanece enfocado en el acto de inhalar y exhalar.
Practica la meditación consciente durante al menos 20 minutos una vez por semana para comenzar. Si encuentra que ayuda significativamente, expanda a sesiones más largas de 45 minutos. A medida que aprendas a hacerlo, comienza aumentando la meditación a tres días por semana, y luego todos los días si lo deseas.
Pensamientos finales
Resulta que es bastante simple evitar el agotamiento del negocio, pero eso no significa que sea fácil. Después de todo, todo se reduce a establecer límites y cuidarse, lo cual siempre es más fácil decirlo que hacerlo.
Pero como propietario de una nueva empresa, es absolutamente crítico tomar estos pasos para evitar el agotamiento del negocio. No solo experimentará más éxito comercial, sino que también se sentirá mejor, lo que le ayudará a trabajar mejor. Eso debería ser razón suficiente para mantener el estrés a raya.
Foto estresada a través de Shutterstock
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