Los propietarios de pequeñas empresas tienden a ser jinetes de escritorio, con todo el trabajo en papel (o computadora) asociado con la administración del negocio.
Los estudios muestran que incluso el ejercicio cardiovascular recomendado durante una media hora dos o tres veces por semana puede no compensar suficientemente las horas de estar sentado. Algo acerca de estar inmóvil parece aumentar los problemas con el metabolismo de la glucosa, lo que conduce al síndrome metabólico y la diabetes.
$config[code] not found¿Puede el inquieto, una especie de ejercicio pequeño, pero más frecuente, ayudar?
La Universidad de Leeds en los EE. UU. Ha estado estudiando las asociaciones entre la dieta y el cáncer en el Estudio de cohorte de las mujeres de los EE. UU. Este es un estudio de 12,778 mujeres, de 37 a 78 años de edad, que busca todo tipo de datos sobre la salud de las mujeres. También se reunieron los promedios del tiempo de sentado y la inquietud general.
Las mujeres fueron seguidas durante 12 años con controles de salud de rutina. Los resultados del estudio de inquietud se publicaron en el 23 de septiembre de 2015 en línea American Journal of Preventive Medicine.
Para estudiar los efectos de la inquietud en las personas sedentarias, las mujeres se dividieron en grupos con respecto a los niveles de inquietud, el tiempo dedicado a sentarse, la edad y la educación. Otras cosas se tuvieron en cuenta, como fumar, los hábitos alimenticios y el ejercicio, para destacar el efecto que el factor único de inquietud podría tener en la mortalidad.
Los resultados mostraron una disminución significativa en la mortalidad entre aquellos que eran moderados a agitadores de alto nivel. Las personas delgadas tienden a moverse mucho más que las personas obesas y las mujeres con más educación colocadas más arriba en el índice de inquietud. En la parte de discusión del artículo, los investigadores revelaron:
“Encontramos que la inquietud modificó la asociación entre el tiempo de sentado y la mortalidad, independientemente de un rango de covariables, incluido el nivel de actividad física. Replicamos los hallazgos existentes de que los tiempos de descanso más prolongados se asociaron con un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas, incluso entre los que cumplían con las recomendaciones de actividad física, pero no observamos esta asociación en los grupos de inquietos medios y altos ".
Esta es una buena noticia para los millones de personas que se sienten encadenados a sus escritorios. Hacer ejercicio mientras se trabaja en hojas de cálculo y correos electrónicos, ¿qué podría ser más fácil? Sin sudor, sin palpitaciones, sin necesidad de una ducha o monitores de ejercicio especiales. Solo sería cuestión de construir un hábito.
Todos tienen su propio estilo de inquietud: ya sea moviendo los pies, retorciéndose las manos o pateando las piernas. Quizás agregar encogimientos de hombros puede ayudar con el dolor de cuello que frecuentemente molesta a los usuarios de computadoras.
El mecanismo por el cual la inquietud ayuda a combatir los efectos de ser sedentarios todavía se desconoce, pero el impacto general parece claro. Tan inquieto lejos.
Foto de espacio de oficina a través de Shutterstock
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