Hoy en día, los teléfonos inteligentes y otros dispositivos móviles tienden a forjar los lazos más fuertes entre usted y la oficina. Y la capacidad de desconectarse del estrés diario del trabajo se vuelve aún más difícil.
Los millennials en particular, más que otros grupos de edad, son la generación más infeliz cuando no pueden encontrar un equilibrio aceptable entre la vida laboral y familiar. Una encuesta realizada por la Investigación de Generación Global de Ernst & Young señala que casi un tercio de los Millennials dicen que administrar el trabajo y la familia, así como las responsabilidades personales, se ha vuelto cada vez más difícil en los últimos cinco años.
$config[code] not foundLos empleadores solo pueden hacer mucho para facilitar esta necesidad inherente. Y los dueños de negocios y empleados por igual quieren disfrutar de los beneficios del equilibrio entre trabajo y vida. Tal vez con un poco de creatividad, puedas encontrar tu propia solución. Es posible tener tanto éxito como felicidad. A continuación hay algunos consejos para comenzar en ese camino.
La mezcla después del trabajo no es obligatoria
No tienes que unirte a tus compañeros de trabajo para tomar una copa, cenas o reuniones sociales al final del día simplemente porque te invitan. Incluso si no tiene nada planeado, recuerde que puede decir que no, incluso si la única razón es que quiere ir a casa y vegetarse frente al televisor.
Tu tiempo libre es tuyo para hacer con lo que quieras. Y si estar solo es lo que realmente deseas, no hay razón por la que no puedas tenerlo.
No esperes el fin de semana
La tendencia es planear cosas geniales para el fin de semana. Pero, ¿quién dice que tienes que poner todo en espera durante la semana laboral?
Planifique al menos una actividad agradable para usted y su familia durante la semana laboral. De esa manera puede tener algo que esperar, además de eliminar parte del estrés acumulado. Se sentirá mucho más ligero en la oficina el día después de sus agradables actividades nocturnas.
Encuentra una excusa para no trabajar tarde
A veces, al final de un largo día, puede apartar la vista de su teclado y notar que está rodeado de cubículos vacíos. Es posible que esté trabajando más tarde de lo debido por la simple razón de que no tiene nada que hacer por la noche.
Si ese es el caso, comienza a buscar cosas que hacer para que tengas una razón para salir de allí con el resto del paquete. Únase a una clase de spinning o grupo de escritura creativa para salir del trabajo a tiempo. No te quedes tarde por ninguna razón.
Ponga más disfrute en sus fines de semana
Solemos guardar las tareas del fin de semana, lo que significa que tienes un mal caso de las inquietudes del domingo por la noche cuando intentas concentrarte en relajarte. Si puede derribar algunas de esas tareas durante las tardes después del trabajo, tendrá mucho más tiempo para disfrutar el fin de semana.
Así que haga sus compras un martes por la noche y planee algo divertido para el sábado por la mañana.
Agregue más horas a su día
Solo podemos hacer mucho dentro de un período de 24 horas. Pero podemos hacer mucho más si nos levantamos de la cama a las 4 AM en lugar de las 7 AM. Con esas horas adicionales, simplemente puede leer el periódico y disfrutar de un par de tazas adicionales de café. O tal vez puedas dar un salto en algunas cosas que debes hacer en casa.
Hagas lo que hagas, si te despiertas antes de lo habitual, no tendrás prisa por ir al trabajo o para hacer tu trabajo.
Encuentra escapadas cortas durante semanas ocupadas
¿Alguna vez has pensado en crear versiones abreviadas de cosas para disfrutar incluso en esos momentos en los que tienes que quedarte hasta tarde en el trabajo? Una versión corta de algo puede ser mejor que nada en algunas ocasiones.
Digamos que su preferencia es tener una cena larga con un grupo de amigos. Tal vez el trabajo no permita tal cena pronto, así que ¿por qué no encontrar un posible sustituto? Tal vez reunirse con un amigo para tomar una taza de café durante su hora de almuerzo. O si lo que más anhelas es una sesión en el gimnasio, pasa tu almuerzo dando una larga caminata para que tu corazón se acelere.
Programar actividades recurrentes
Encuentra algún tipo de actividad social continua para agregar a tu calendario. ¿Tal vez es un club de libros mensual o una cena semanal con tus amigos de la universidad? Esto le dará una válvula de escape regular contra el estrés y la presión diarios. También le dará algo que esperar antes del fin de semana.
Además, cuando sepa que tiene planes para después del trabajo, no se olvide de concentrarse en hacer su trabajo de manera oportuna para que pueda salir a tiempo. De esa manera, tu mente es libre de disfrutar de esas actividades sociales.
Entrena a tu bebe
Cuando tenga un recién nacido, es probable que tenga aún más problemas para establecer el equilibrio, ya sea que esté soltero o casado. Algunos profesionales duermen entrenando a su bebé para disfrutar mejor de sus veladas en casa. Es decir, lo dejaron llorar unas cuantas noches seguidas para que el bebé finalmente aprendiera a consolarse a sí mismo para dormir.
La práctica no es de ninguna manera tradicional. Pero algunos de los que lo intentan encuentran que una vez que concluye la capacitación, pueden disfrutar verdaderamente de sus tardes en casa. Y su bebé puede disfrutar del beneficio de estar más descansado mientras desarrolla algunas habilidades valiosas propias. Algunos padres que trabajan consideran que el entrenamiento del sueño es lo mejor que pueden hacer por sí mismos.
Compra en línea en el trabajo
Si su oficina lo permite, use el tiempo de inactividad en la oficina para comprar lo que pueda a través de Internet. Se sorprenderá de lo esencial que puede ordenar fácilmente con un clic. Incluso puede concertar citas con los médicos, planificar el envío automático de pañales, papel higiénico e incluso comestibles, entre muchas otras cosas.
Unirse a un programa como Amazon Prime o algo similar significa que también puede beneficiarse del envío gratuito.
No siempre se sienta obligado
Cuando tenemos tiempo de inactividad en el trabajo, a veces nos sentimos obligados a hacer un recado rápidamente. Para comenzar a reducir su nivel de estrés diario promedio, sin embargo, hay mejores cosas que hacer.
Vaya a una librería y explore o quizás encuentre una tienda de mascotas y juegue con un cachorro. O simplemente puede encontrar un banco del parque y desconectarse por un tiempo. No importa lo que hagas. Siempre y cuando no sea algo que sientas que debes hacer. Eliminar la "necesidad" significa que es solo para divertirse, relajarse y disfrutar.
Imagen de equilibrio a través de Shutterstock
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