Los propietarios de pequeñas empresas, los empleados y los trabajadores independientes a menudo se envuelven tanto en su trabajo que se olvidan de cuidarse a sí mismos. Pero mantenerse saludable es primordial para administrar y mantener un negocio exitoso.
Para mantenerse saludable mientras dirige una pequeña empresa, eche un vistazo a los consejos de salud y bienestar a continuación.
Diseñe una oficina que satisfaga sus necesidades de salud y productividad
Su oficina puede tener un gran impacto en su productividad y salud en general.Por lo tanto, diseñe uno que no solo lo ayude a alcanzar sus objetivos comerciales, sino que también lo ayude a mantenerse saludable y productivo durante toda la jornada laboral.
$config[code] not foundConsidere la posibilidad de una mesa de pie o caminar
Una parte de su oficina que podría tener un impacto en su salud es su escritorio. Si bien este escritorio con rueda de hámster gigante puede ser poco práctico, hay otras opciones que le permiten caminar, pararse o ajustar el escritorio a diferentes alturas para que pueda moverse durante el día.
Mantenga algunos bocadillos saludables a mano
Mantener algunos bocadillos saludables alrededor de su oficina puede reducir su apetito y mantenerlo energizado durante todo el día. Mantenga algunas barras de granola, queso u otros bocadillos en su casa u oficina para no recurrir a los alimentos grasos, dulces o comer en exceso a la hora del almuerzo.
Comprar Equipo Ergonómico
Cuando busque comprar otros suministros de oficina o equipos como sillas, teclados o ratones, busque modelos ergonómicos. Las versiones ergonómicas de estos artículos están diseñadas para adaptarse a sus necesidades particulares.
Elegir buena iluminación
La iluminación en su oficina también puede tener un impacto tanto en su productividad como en su salud. La mala iluminación puede provocar fatiga visual e incluso una sensación de agotamiento. Así que trate de trabajar cerca de una ventana o fuente de luz natural si es posible. Y si no, busca luz artificial de alta calidad.
Aclarar el aire con plantas.
Las plantas no solo agregan interés visual a su espacio de oficina. Muchas variedades también pueden aclarar el aire a tu alrededor. Así que considera agregar algunas plantas a tu hogar u oficina.
Salir a caminar regularmente o hacer ejercicio
Sentarse en un escritorio durante ocho horas o más todos los días sin interrupciones puede generar numerosos riesgos para la salud. Entonces, independientemente de si trabaja desde su casa o en una oficina más tradicional, necesita levantarse y caminar o hacer ejercicio varias veces durante el día.
Usa la tecnología para monitorear tu actividad física
Los wearables y otras tecnologías como Fitbit pueden ayudarlo a controlar su actividad física a lo largo del día. Si sabe cuánta actividad realiza regularmente, tendrá un punto de partida en lo que respecta a establecer sus objetivos de ejercicio y actividad física.
Ejercicio en su escritorio
También hay varias actividades diferentes que puede hacer desde la comodidad de su propio escritorio. Mientras trabajas en algunos proyectos que no requieren tu plena concentración, incluso algunos movimientos simples pueden mantenerte activo y saludable a lo largo del día.
Agitarse
Algunos estudios también sugieren que la inquietud a lo largo del día puede mejorar su salud general. Puede que no tenga el mismo impacto que salir y caminar o hacer otros ejercicios, pero todavía alienta el movimiento.
Practica el alivio del estrés en el trabajo
Aparte de la inactividad, el estrés puede ser otro riesgo de trabajar largas horas. Sin embargo, algunas actividades simples para aliviar el estrés, como la respiración y la meditación, pueden ayudar a reducir sus niveles de estrés durante todo el día.
Mantener un espacio de trabajo limpio
Un espacio de trabajo limpio también puede ayudar con sus niveles de estrés. El desorden en su escritorio y el resto de su espacio de trabajo puede provocar distracciones y pérdida de productividad. Así que trate de mantenerse lo más organizado y limpio posible para reducir el estrés y mantenerse productivo.
No trates de hacerlo todo
Los propietarios de pequeñas empresas a menudo son responsables de tantas tareas diferentes. Pero tratar de hacerlo todo por sí mismo puede ser estresante, si no imposible. Si llega a ser demasiado, considere contratar a un profesional independiente o subcontratar ciertas tareas.
Practicar la gratitud
Con todo el estrés y el arduo trabajo que conlleva la gestión de una empresa, es importante dar un paso atrás de vez en cuando y pensar en las cosas por las que estás agradecido. Dar las gracias a los que lo ayudaron en el camino puede mejorar su estado de ánimo y mostrar a los miembros de su equipo lo agradecido que está por todo su trabajo.
Iniciar un programa de bienestar en el lugar de trabajo
Un programa de bienestar en el lugar de trabajo puede ser cualquier cosa, desde fomentar la membresía en un gimnasio hasta un boletín informativo por correo electrónico con consejos y discusiones sobre la salud. Comenzar uno puede mejorar tanto su propia salud como la de su equipo.
Invitar a algunos amigos peludos
Algunos estudios han sugerido que tener mascotas en el lugar de trabajo puede mejorar la salud y la felicidad. Considere permitir que los miembros del equipo traigan a sus mascotas una vez por semana o por mes, si no hay alergias graves en su oficina. O simplemente tome algunos descansos para pasar tiempo con su mascota si trabaja desde su casa.
Considere la salud mental, también
Mantenerse saludable en el trabajo no solo significa estar físicamente activo y saludable. Dirigir un negocio puede provocar mucho estrés y otros problemas de salud mental. Por lo tanto, haga de su salud mental una prioridad, ya sea buscar un profesional o pedir ayuda en otro lugar.
Deja tu trabajo en el trabajo
Una parte esencial de mantener su cerebro saludable mientras dirige un negocio es tener una cierta separación entre su trabajo y el resto de su vida. Establecer algunos límites estrictos para dejar su trabajo en el trabajo. O establezca horas para el tiempo en familia si trabaja desde su casa.
Desenchufe periódicamente
Sin embargo, muchos propietarios de negocios conocen la lucha de dejar el trabajo en el trabajo cuando hay cosas como los teléfonos inteligentes que permiten una conexión constante. Por ese motivo, desconectar completamente de vez en cuando puede ser beneficioso.
Encontrar un equilibrio
No puedes dirigir un negocio exitoso si no te cuidas primero. Ha habido mucho debate sobre la viabilidad de encontrar un equilibrio perfecto entre la vida laboral y personal. Pero es posible encontrar un sistema que funcione para usted, si trabaja duro y pone énfasis en su propia salud y bienestar.
Yoga en la foto de escritorio a través de Shutterstock
