Si está cansado de leer libros de autoayuda y parece que nunca llega a ninguna parte, es posible que le interese un estudio que encontró que un solo factor, el autocontrol, es una de las principales claves del éxito.
John Tierney y Roy Baumeister, coautores del libro Fuerza de voluntad: redescubriendo la mayor fortaleza humana, recientemente organizó una discusión sobre la importancia del autocontrol. En este video de Reason TV, Tierney explicó:
$config[code] not found“Esto era algo que había pasado de moda.Pero cada vez más estudios comenzaron a mostrar que no importa qué tipo de resultado exitoso haya visto: en la escuela, en las carreras, en los matrimonios y las relaciones, la seguridad financiera, la salud; en general, había dos cualidades que se relacionan con el éxito. Uno de ellos es la inteligencia. El otro es el autocontrol.
8 consejos para ejercer y mejorar su autocontrol
1. Conozca sus límites
Solo tienes una cantidad finita de fuerza de voluntad utilizable. Si usa demasiado durante un período determinado, no le quedará nada para hacer otras cosas. Debido a esto, debes limitar la cantidad de metas que intentas alcanzar. De lo contrario, podrían competir entre sí.
En su lugar, enfóquese en cada uno secuencialmente en lugar de todos a la vez.
2. Construye tu fuerza de voluntad
La fuerza de voluntad también puede actuar como un músculo. Se puede cansar. Pero si lo ejercitas regularmente, se hará más fuerte. Incluso cosas simples como trabajar en su postura durante unas pocas semanas pueden llevar a un mayor autocontrol con el tiempo.
3. Comer
No puedes ejercer el autocontrol correctamente si estás hambriento. Por supuesto, esta sugerencia se relaciona con el éxito en todas las áreas, excepto en las dietas.
4. Evitar la falacia de planificación
Las personas tienden a subestimar el tiempo que tardarán en completarse las grandes tareas. Si puedes ser más realista, estarás más en control de tus acciones.
5. Haz una lista de tareas que sea realmente factible
Las tareas no terminadas pueden molestar a tu cerebro e impactar tu autocontrol. Por esta razón, es mejor tratar de completar las tareas en su lista de tareas lo antes posible. Pero el problema es que muchas personas tienden a poner elementos vagos en sus listas de tareas pendientes que son difíciles de lograr.
En su lugar, elija elementos para su lista de tareas pendientes que sean muy específicos. Tenga un plan específico para hacer las cosas. De esta manera, es más probable que complete las tareas y que tenga menos posibilidades de agotar su fuerza de voluntad al tener que concentrarse en proyectos no finalizados.
6. Mantenga un registro de los objetivos
Es difícil controlar algo si no lo controlas. Entonces, si está tratando de ahorrar dinero, haga un seguimiento de sus gastos. Si estás tratando de perder peso, pésate a diario. Afortunadamente, existen aplicaciones para teléfonos inteligentes y sitios web que pueden realizar un seguimiento de las actividades en línea y realizar un seguimiento de muchos tipos de objetivos para usted.
7. Utilizar "la nada alternativa"
Si está teniendo dificultades para motivarse para un proyecto, siga estos simples consejos. En lugar de obligarte a trabajar en el proyecto en cuestión, simplemente evita hacer cualquier otra cosa que pueda distraerte hasta que se complete ese proyecto.
Si no te dejas distraer por otras cosas, eventualmente te aburrirás tanto que tendrás que trabajar en ese proyecto principal.
8. Conserva tu fuerza de voluntad
Los autores insisten en que este es el consejo más importante de todos. Las personas con alto autocontrol en realidad pasan menos tiempo resistiendo la tentación. Eso es porque configuran sus vidas para correr sin problemas y tratan de evitar la tentación en primer lugar.
Si puedes ponerte en situaciones en las que no necesitas fuerza de voluntad, usarás menos y podrás ejercitarlo en situaciones importantes más adelante.
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