¿Dirige una pequeña empresa que requiere que se siente en un escritorio durante largos períodos de tiempo? ¿Quizás eres un profesional independiente que trabaja desde un escritorio en casa, día tras día? Si tiene un trabajo sedentario, puede estar trabajando en detrimento de su salud.
Este es el hallazgo de un estudio realizado por Annals of Internal Medicine. La investigación examinó la asociación entre los estilos de vida sedentarios y la mortalidad. Se centró en adultos mayores de 45 años. Casi 8,000 adultos participaron en el estudio.
$config[code] not foundEl tiempo sedentario entre los participantes se midió utilizando un acelerómetro montado en la cadera. La investigación concluyó que permanecer sentado durante períodos prolongados e ininterrumpidos se asocia con la mortalidad por todas las causas.
Entonces, ¿tu trabajo de escritorio te está matando?
La conclusión del estudio Annals of Internal Medicine es que se deben emitir pautas de actividad física, dirigidas a "reducir e interrumpir el tiempo sedentario para reducir el riesgo de muerte".
Es posible que la investigación se haya centrado en los mayores de 45 años, pero envía un mensaje a todos los que tienen trabajos inactivos.
Reitera la importancia para los propietarios de pequeñas empresas, autónomos o cualquier persona que trabaje en un escritorio y no esté activo durante su jornada laboral, levantarse regularmente de su silla y hacer ejercicio con frecuencia.
Programas de bienestar
La investigación subraya la importancia de que las empresas implementen un programa de bienestar en las culturas de sus negocios. Desde comenzar un club para correr después del trabajo, hasta fomentar hábitos alimenticios saludables a la hora del almuerzo, los programas de bienestar son una excelente manera de motivar a los empleados a ser más activos y saludables y ayudar a compensar el daño potencial a la salud que su trabajo sedentario podría crear.
Deskercize
Puede dirigir su propio negocio y trabajar por su cuenta, o trabajar en una oficina como parte de un equipo. De cualquier manera, casi cualquier persona puede realizar ejercicios en sus escritorios para asegurarse de que sus cuerpos se muevan a lo largo del día.
Simplemente estirarse y arrastrarse en su escritorio puede ser una excelente manera de ayudar a prevenir enfermedades y problemas de salud que se acumulan como resultado de un trabajo sedentario.
Foto de dolor de espalda a través de Shutterstock
