Cómo permanecer despierto en el turno del cementerio

Los trabajadores de turno de cementerio actúan como la columna vertebral de muchas industrias. Los estantes de las tiendas de comestibles están surtidos, se salvan vidas, se protege la propiedad, se construyen caminos y la gente del club se alimenta después de las horas de trabajo y elige el trabajo cuando el resto de la comunidad duerme. Superar lo que pueden ser hasta 12 horas a la vez es realmente desafiante pero no imposible. Si no eres un búho nocturno natural, algunas sugerencias pueden ayudarte a superar tu próximo turno.

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Engaña tu mente y tu cuerpo a un estado más despierto comprando una luz brillante que imita la luz del día, como las que usan las comunidades de Alaska durante los períodos de oscuridad prolongada. Aléjate de este estado artificial conduciendo a casa con gafas oscuras y un sombrero que sombrea tus ojos, aconseja Lisa Shives, M.D.

Regule su patrón de sueño para que coincida con el tiempo de inactividad después del trabajo, dice la enfermera de la noche Tom Trimble. Relájese antes de intentar dormir para que su mente pueda relajarse y procesar lo que sucedió durante el cambio. Manténgase alejado del alcohol o las ayudas para dormir, ya que pueden interferir con, en lugar de ofrecer más, dormir descansado y hacer que el siguiente turno sea aún más difícil.

Haga ejercicio regularmente para mantener un estado constante de resistencia física. Fortalezca su cuerpo con sabias opciones de alimentos para reforzar aún más su resistencia. Preste atención a los cambios sutiles en la temperatura corporal durante la noche y tome o coma algo caliente para contrarrestar la calma hormonal. Mantente hidratado con abundante agua. Limite su cafeína a esos momentos en que realmente necesita un impulso inmediato.

Haga malabares con las tareas de trabajo para que haga algo que requiera un mayor factor de atención. Salga a caminar al aire libre mientras respira profundamente por la nariz y exhale por la boca, lo que aumentará su ritmo cardíaco y su estado de alerta al mismo tiempo.