Cuando piensa en mantener una fuerza laboral saludable, probablemente piense en proporcionar un seguro de salud para sus empleados, alentarlos a usar los días de enfermedad cuando sea necesario y tal vez incluso comenzar un programa de bienestar o un desafío informal para perder peso. Hay algo más que puede hacer para que los empleados se mantengan saludables y que valga la pena tanto para usted como para su personal: establecer una oficina ergonómica.
La ergonomía es el proceso de diseñar herramientas de trabajo para satisfacer las necesidades de los humanos que las usan. Una oficina con una configuración ergonómica puede reducir las posibilidades de que sus empleados sufran lesiones por estrés repetitivo, como el síndrome del túnel carpiano, tendinitis, bursitis o tensión en la espalda, que ocurre cuando las personas hacen los mismos movimientos una y otra vez. Las prácticas ergonómicas mantienen a sus empleados saludables, los hacen más productivos a largo plazo y disminuyen el riesgo de ser golpeados con una demanda de compensación para trabajadores.
$config[code] not foundConsejos de ergonomía para un ambiente de trabajo saludable
Estos son algunos consejos específicos de ergonomía que se deben utilizar al crear un entorno de trabajo saludable:
Proporcionar iluminación adecuada
Además de las luces de techo, asegúrese de que los empleados tengan una iluminación adecuada para su trabajo. Puede colocar la iluminación del lugar debajo de las estanterías de los cubículos para iluminar el escritorio, u obtener lámparas de escritorio ajustables que permitan a los empleados enfocar la luz exactamente donde la necesitan. Las lámparas que ofrecen diferentes niveles de brillo son excelentes si los empleados están haciendo un trabajo cercano.
Obtener sillas de apoyo
Los empleados que trabajan en el escritorio necesitan sillas que tengan asientos y respaldos ajustables. Debe haber un buen soporte lumbar, y los trabajadores deben poder poner sus pies cómodamente en el suelo con las piernas en un ángulo de 90 grados. Las personas que son muy altas o muy bajas pueden necesitar sillas diferentes para adaptarse a su tamaño.
Posicionar las computadoras correctamente
Las computadoras de escritorio son mejores para las personas que pasan mucho tiempo en la computadora. Instale teclados de computadora para que los empleados puedan escribir con los codos en un ángulo de 90 grados. Esto podría requerir la instalación de una bandeja de teclado debajo del escritorio. Coloque los monitores de la computadora a una distancia de un brazo. Los empleados deben mirar hacia adelante o ligeramente hacia abajo en la pantalla, no esforzarse hacia arriba.
Los empleados que usan computadoras portátiles deben tomar precauciones especiales. Las computadoras portátiles son convenientes, pero no están diseñadas ergonómicamente. Si su computadora portátil está en su regazo, sus muñecas y brazos estarán en una buena posición, pero la pantalla estará demasiado baja. Si la computadora portátil está en un escritorio, la pantalla está bien posicionada pero el teclado es demasiado alto. Ninguna de las dos posiciones debe usarse a largo plazo (durante más de una hora).
Para los empleados que usan una computadora portátil durante períodos prolongados, una buena solución es obtener un teclado ergonómico separado que los empleados puedan colocar correctamente mientras usan la computadora portátil sobre un escritorio. Hazlo inalámbrico para más conveniencia. Se puede agregar un soporte para computadora portátil para elevar la pantalla de la computadora portátil lo suficientemente alta para una visualización óptima.
Proporcionar auriculares
Estirar el cuello para sostener un teléfono en su lugar mientras busca los papeles provoca tensión y dolor en el cuello. Los auriculares permiten a los empleados ser más productivos y más cómodos.
Alentar los descansos regulares
Acurrucarse en un escritorio y mirar una pantalla todo el día puede causar una gran cantidad de problemas, desde fatiga ocular y dolor de espalda hasta ojo seco y túnel carpiano. Haga que sus empleados tomen “descansos” de 5 a 10 minutos cada hora, como caminar por la oficina o ir a la sala de descanso; “Micro-roturas” de 1 a 2 minutos cada 15 o 20 minutos, como pararse y moverse o cerrar los ojos; y las pausas para hacer ejercicio cada dos horas, como estiramientos suaves o "yoga de escritorio".
Las aplicaciones informáticas ayudan a recordar a las personas la importancia de los descansos y también a todos a la misma página para que los empleados no se sientan culpables por levantarse de sus escritorios. Aquí hay algunos para ver:
- Eyeleo: esta aplicación para PC le recuerda a los usuarios que tomen descansos cada hora y ofrece ejercicios rápidos para los ojos cada 10 minutos.
- Tiempo de espera: esta aplicación para Mac le recuerda a los usuarios que tomen un descanso de 10 minutos cada hora y un descanso de 10 segundos cada 10 minutos. Puede personalizar los marcos de tiempo.
- StretchClock es un complemento para el navegador Firefox que recuerda a los usuarios que se pongan de pie y que ofrece extensiones fáciles para usuarios de computadoras.
- EyeCare es una extensión de Google Chrome que recuerda a los usuarios que deben seguir la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mire algo a una distancia de al menos 20 pies durante 20 segundos.
- Protect Your Vision es una extensión similar que funciona para Firefox, Chrome y Safari; Puedes personalizarlo para tus propias preferencias.
Foto de trabajo de yoga a través de Shutterstock
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