Es lo suficientemente difícil como para crear un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal cuando cada uno tiene su propio espacio designado, pero ¿qué ocurre cuando trabaja en su hogar (o vive en su oficina, como puede parecer a veces)? Podría pensar que es imposible establecer límites mentales y físicos entre su trabajo y su vida personal, pero algunos ajustes en su rutina pueden hacer milagros, e incluso cuando no puede compartimentar completamente su trabajo y sus vidas personales, aún puede encontrar más saludable Formas de integrarlos. Aquí es cómo empezar.
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Si trabajas desde una oficina, tu rutina de la mañana incluiría vestirse para el día. Pero cuando trabajas desde casa, es fácil saltear ese paso y, de hecho, es tentador arrastrar tu computadora portátil a la cama y trabajar desde allí, en tus pijamas (al menos, esa es mi experiencia personal …). Sin embargo, en un artículo de 2017, Business News Daily informó que vestirse para el trabajo lo ayuda a tener una mentalidad de trabajo, lo que puede aumentar la productividad y evitar que combine el tiempo de trabajo con el tiempo personal. La fundadora de Hello Fearless, Sara Davidson, le dijo a Business News Daily que cuando trabajas desde casa, es mejor tratar tu hogar como un entorno laboral legítimo, y eso significa vestirte, como lo harías con cualquier espacio de trabajo real. Por supuesto, no tienes que ir totalmente con un traje y tacones, pero al menos cambiarte de pijama para prepararte para el día siguiente.
Reducir las distracciones
Es demasiado fácil sentarse para un turno en casa y terminar hojeando los canales en la televisión, desplazarse por Facebook o recibir una llamada personal y nunca regresar a la tarea de trabajo en cuestión. Parte de convertir su hogar en un ambiente amigable con el trabajo es minimizar estas distracciones, según Emprendedor. Establezca reglas firmes y rápidas para usted: no utilice la televisión ni las redes sociales durante el horario de trabajo, no coma, excepto durante las comidas, guarde las llamadas personales para después del trabajo. Crear y atenerse a estas reglas lo ayudará a separar sus rutinas de trabajo de sus rutinas personales y a aumentar la productividad durante las horas designadas para el trabajo.
Designar un espacio de trabajo
Aún puede dejar el trabajo en el trabajo, incluso cuando está en su casa. Asegúrese de crear y mantener un espacio definido como su entorno de trabajo y de adaptarlo a sus necesidades relacionadas con el trabajo. Solicite una oficina o una parte separada de su hogar como espacio de trabajo y personalícelo con un escritorio de buen tamaño, una silla de oficina cómoda y todas las herramientas que espera necesitar durante su jornada laboral, como lo sugiere MindTools. Si es posible, trabaje en un espacio donde pueda cerrar la puerta, creando un límite físico entre su espacio de trabajo y el resto de su hogar. Establecer tales límites físicos también puede ayudarlo a crear límites mentales. Establezca breves descansos regulares a lo largo de su jornada laboral, durante los cuales abandona su área de trabajo y se relaja, hace llamadas personales o almuerza en otra parte de su hogar, y solo regresa a su área específica de trabajo cuando finaliza su pausa y es hora de comenzar trabajando otra vez.
Termina tus días de trabajo
En un trabajo de oficina, cuando sales de la oficina, has terminado con el trabajo. Pero cuando trabajas desde casa, es difícil crear ese límite: tu día de trabajo podría desangrarte en tu tiempo personal, especialmente si te permites estar en comunicación constante con tus superiores y colegas. Establezca una rutina consistente con horas de trabajo relativamente constantes y comunique esas horas a sus colegas, para que sepan cuándo estará disponible y cuándo no. Considere también silenciar las notificaciones de correo electrónico y Slack fuera de sus horas de trabajo. Si se pone a disposición de sus colegas a todas horas, es posible que esperen que usted esté disponible todo el tiempo, lo que haría imposible lograr el equilibrio entre la vida laboral y la personal.
