Nuestras mentes son nuestro recurso más precioso. Has escuchado al orador motivacional Tony Robbins decir una y otra vez que no importa qué recursos tengas, lo importante es la cantidad de recursos que tienes. Para ser fructífero y sentirse organizado, su mejor recurso, su mente, debe mejorarse para igualar y adaptar esta maratón de ratas.
Cómo hacemos esto? Al ser más productivo. Cuando eres más productivo, eres más eficiente en el tiempo y la energía. Mucha gente no trabaja en optimizar sus mentes para obtener un rendimiento completo y potente para disfrutar más de la vida, o hacer más trabajo. Por eso es importante invertir en un coach de vida que te ayude a crecer como una persona exitosa.
$config[code] not foundCómo ser más productivo
Lo que estás a punto de leer son varias ideas que te ayudarán no solo a permanecer en el maratón de ratas, sino también a ser más productivos al administrar tu vida y frustraciones de manera más eficiente mientras aún tienes suficiente fuerza mental y resistencia (al final del día) para Pasa tiempo con tus seres queridos.
1. Olvídate de las listas de tareas
Si desea ser productivo, debe escribir qué es lo que debe hacerse. Mucha gente llama a estas "listas de tareas", y todos, desde Sir Richard Branson hasta el mismo Tony Robbins, crean listas de tareas pendientes.
Pero no hacen estas listas de la manera tradicional en que la mayoría de las redes sociales se lo dicen. Cuando busque en Google "cómo completar las listas de tareas pendientes", leerá consejos sobre cómo reducir el tamaño de su lista a tareas manejables (o "partes"). Esta será Haz que abordar la lista sea mucho más fácil.
Sin embargo …
¿Con qué frecuencia realiza tareas y aún se siente insatisfecho? Tony Robbins está harto de las personas que hacen demasiadas preguntas de "cómo". Dijo que es más importante preguntar qué y por qué preguntas. "'Cual es el resultado. "Por qué" es tu propósito ". ¿Qué estás haciendo? honestamente Buscando de estas listas? ¿Por qué te das tanto trabajo por hacer durante el día? Es importante asignar fechas límite de tiempo para cada una de estas tareas, lo que le deja suficiente reserva para disfrutar de la emoción de realizar estas tareas.
2. Separe sus cargas de trabajo
El número "tres" es el punto ideal cuando se trata de retener información; por ejemplo, cuando lees un artículo y te presentan cinco o tres viñetas: ¿qué grupo de balas es más probable que recuerdes? El grupo de tres. Agrupar sus gremlins de "hacer" en grupos de tres le da más espacio para respirar y lo pone en la mentalidad de que SÍ - estas tareas son realizable. Este es el corazón de la fragmentación.
Para darle otro ejemplo: digamos que un autor tiene la tarea de crear un libro de 120 páginas. En lugar de ver el todo Del proyecto y tener que escribir 120 páginas, el autor decide hacer 12 secciones. Todo lo que él / ella tiene que hacer es escribir 10 páginas por sección del libro, evitando que un tsunami de estrés lo acunen.
Lamentablemente, muchas personas se niegan conscientemente a sí mismas a esa felicidad por estar estresadas. Contrariamente a lo que mucha gente cree, el estrés no lo hace Te hace más productivo, y NO te hace más eficiente.
"Agrupar" su enorme tarea de deberes en un día es una excelente manera de ver, ante sus ojos, cómo se puede manejar cada una de esas tareas. Usted se da a sí mismo una visión de primera clase de los objetivos mensurables (y alcanzables) que serán conquistados, en lugar de ahogarse en el minuto, pequeños detalles.
3. Haz más cosas AHORA (haciendo ejercicio)
Cuando hace ejercicio, no solo "reduce" el estrés de su sistema, sino que lo hace productivo, también aumenta sus niveles de rendimiento al "administrarle esteroides". Cuando está en buena forma física, su claridad mental se agudiza y su actitud se forma rápidamente. en la de un "profesional" que puede hacer más. El ejercicio fomenta la disciplina ya que te estás forzando activamente en situaciones que te lastiman por todo el cuerpo. A través de la causa y el efecto, su cuerpo se adapta a este dolor, provocando cambios en su mente que lo hacen capaz de manejar tormentas inesperadas con mayor facilidad.
La ruta más sencilla es realizar un ejercicio de respiración, algo que hace Tony Robbins todas las mañanas.
Lo que haces es esto:
- Siéntate derecho y cierra los ojos.
- Inhala profundamente a través de las fosas nasales mientras levantas los brazos (como si estuvieras levantando una barra).
- Mantener a una cuenta de 1.
- Exhale fuertemente a través de las fosas nasales y los brazos inferiores (palma hacia arriba).
- Repita 30 veces (para 3 series.)
Otra forma de hacer más (en menos tiempo) es mediante la utilización de un principio, que también funciona bien con el principio de "fragmentación" del que hablamos anteriormente, se llama …
La Técnica Pomodoro
Poner su nariz a la piedra de afilar durante horas a la vez con rapidez drena tu energía, tu concentración y tu fuerza mental para durar todo el día. Es contraproducente. Entrar La Técnica Pomodoro. Esto es lo que haces: toma un temporizador y configúralo durante 25 minutos. Al final de esos 25 minutos, tómese un descanso de 5 minutos para revisar sus correos electrónicos, sus redes sociales o para estirarse físicamente. (Esta es una "ronda".) Al final de esos 5 minutos, el centro toda tu energía y concentración en ese proyecto por otros 25 minutos. Tome otro descanso de 5 minutos. Repetir. El Pomodoro es un "campo de entrenamiento" para enseñarte autodisciplina.
Nota: Después de 4 rondas (2 horas en total), es aconsejable tomar un descanso de una hora, o de lo contrario realmente agotará su energía, lo que no solo es contraproducente sino que es todo lo que está en contra de lo que representa la Técnica Pomodoro.
4. Transformar "Nobodies" en Somebodies
Sin empleados comprometidos que sientan que su papel en su negocio hace una diferencia, no podrá avanzar. Sus empleados irán despreocupadamente a su día solo para cobrar un cheque de pago. Odio decepcionarte, pero el hecho de que seas el propietario de tu negocio no significa que seas el único líder.
Los empleados que se sienten valorados ayudan a que su negocio crezca porque están más motivados para ayudarlo a tener éxito. Para asegurarse de que se sientan de esta manera, inspírelos a convertirse en líderes dentro de su (s) departamento (s). ¿Cómo? Al preguntarles cómo se sienten con respecto a "nuestra marca". Involúcrelos en la marca y cómo todos se muestran ante el público. Pregunte por su entrada. Esto hará que sus trabajadores se sientan importantes.
5. Celebre los éxitos (incluso los más pequeños)
No importa la tarea que realices, hazlo de forma INMEDIATA. El bombeo de hormonas de "sentirse bien" en su sistema para un aumento adicional de dopamina hace maravillas para su éxito.
Recompensarse por un trabajo bien hecho es primordial para aumentar su confianza y la mentalidad de "Puedo hacer cualquier cosa". Hay muchas maneras de hacer esto:
- Mira tu programa de televisión / película favorita sin ninguna culpa.
- Correr.
- Haz una cosa que te haga sentir bien (que has estado posponiendo).
Conclusión
Tener suficiente energía, tiempo y fuerza de voluntad para ser verdaderamente feliz al final de una jornada de trabajo ajetreada es posible. Las cinco formas que ha leído para mejorar su productividad y rendimiento es solo el comienzo. A medida que continúe poniéndolos en acción, aprenderá cómo ser más productivo y más formas de ser más efectivo.
Foto de Tony Robbins a través de Shutterstock
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