Según una encuesta reciente, más de tres cuartas partes de los propietarios de pequeñas empresas sienten los efectos del agotamiento en su vida laboral cotidiana.
Una forma de luchar contra esa sensación de agotamiento es meditar regularmente. Si no estás seguro de por dónde empezar con la meditación, hay muchas aplicaciones móviles que pueden guiarte. Aquí hay 10 de ellos a considerar.
Las mejores aplicaciones de meditación
Espacio de cabeza
Headspace es una aplicación gratuita que ofrece pautas de meditación guiadas diarias que puedes incluir en tu apretada agenda. También ofrece una plataforma específica para empresas que buscan ayudar a sus empleados a eliminar el estrés. Grandes nombres como Google y LinkedIn lo han utilizado para crear lugares de trabajo más saludables y felices.
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Calm es otra aplicación gratuita que ofrece meditación guiada, así como historias de sueño y opciones de ruido blanco para aquellos que necesitan ayuda para conciliar el sueño. Para los dueños de negocios, tener un horario regular para dormir puede hacer una gran diferencia en la salud y la productividad en el trabajo.
Temporizador de perspicacia
La adaptación de la meditación a su apretada agenda puede no parecer factible para algunos dueños de negocios. Pero Insight Timer es una aplicación gratuita que brinda a los usuarios la posibilidad de elegir exactamente cuánto tiempo desean meditar. Entonces, si solo tiene 10 minutos de sobra al final de su hora de almuerzo, puede usar fácilmente el tiempo para una sesión guiada.
Aura
Aura ofrece opciones de meditación incluso más cortas, con micro-sesiones guiadas de 3 minutos creadas específicamente para aliviar el estrés y la ansiedad. La aplicación gratuita está disponible para iOS y Android y también ofrece compras dentro de la aplicación.
Para, respira y piensa
Stop, Breathe & Think ofrece sesiones de meditación guiadas, así como otras actividades destinadas a aumentar la atención en general. La plataforma también ofrece una opción de Slack destinada a ayudar a los grupos a lograr la atención plena.
Meditación sin tiempo
La Meditación atemporal le permite elegir la cantidad de tiempo para la que desea meditar y luego hacer un seguimiento de sus objetivos de tiempo y atención plena, una característica que puede atraer a los empresarios que se esfuerzan constantemente por mejorar y seguir los resultados.
Omvana
Omvana ofrece una gran variedad de sesiones de meditación guiada, todas dirigidas a varios objetivos. Puede encontrar sesiones que lo ayuden a mejorar la concentración, aliviar el estrés, dormir mejor y más.
Trixie
Trixie se marca a sí misma como un "entrenador de meditación personal". La aplicación utiliza inteligencia artificial para aprender sus hábitos y preferencias, por lo que puede sugerir las sesiones guiadas que probablemente le resulten más atractivas en un momento dado. La aplicación ofrece sesiones gratuitas, con más disponibles para una suscripción de pago a partir de $ 4.99 por mes.
Roble
Oak es una aplicación de meditación con sesiones guiadas específicamente dirigidas a practicar técnicas de respiración consciente. Puedes elegir sesiones de diferentes horarios a partir de los 10 minutos. E incluso puede aprender algunas técnicas de respiración a lo largo del día laboral cuando reciba un correo electrónico importante o esté a punto de hacer una presentación.
MindFi
Esta aplicación de meditación está creada específicamente para humanos ocupados. Las sesiones de MindFi están hechas para que las escuche durante el almuerzo, su viaje u otros momentos breves que tenga durante el día. También ofrece sesiones específicamente para mejorar el enfoque y la productividad.
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