Los estudios demuestran que aquellos que dirigen pequeñas empresas y tienen un trabajo de oficina sedentario pueden poner en peligro su salud. Los largos períodos de inactividad y la mala postura que resulta de desplomarse en un escritorio pueden causar estragos en su salud.
Michael Fredericson, fisiatra de medicina deportiva de Stanford Health Care, dice: "El problema al que realmente nos enfrentamos es que no estamos obligados a sentarnos, ciertamente no por períodos prolongados de tiempo".
$config[code] not foundMejores aplicaciones de salud y fitness
Si dirige una pequeña empresa que exige sentarse en un escritorio todo el día, puede contrarrestar las repercusiones negativas que tales estilos de vida pueden tener en su salud. Eche un vistazo a las siguientes 24 mejores aplicaciones de salud y acondicionamiento físico para usar cuando administre una pequeña empresa.
Ciclo de sueño
Dormir adecuadamente es imprescindible para dirigir una empresa con éxito. Sleep Cycle le permite a su teléfono analizar su sueño y lo despierta durante la fase más liviana, lo que lo hace sentir más descansado y listo para enfrentar el día. El ciclo de sueño cuesta $ 0.99 en dispositivos Android.
Se mueve
Moves es una aplicación gratuita de fitness para emprendedores sedentarios. Realiza un seguimiento de sus movimientos, demostrando cómo solo un pequeño cambio puede hacer que su rutina diaria sea más saludable. Enciende la aplicación y su teléfono inteligente registrará la distancia que se ha movido en un día y las calorías que ha quemado.
Sworkit
Yoga, Pilates y otros ejercicios basados en el estiramiento son formas para que los empresarios ocupados se relajen y se desconecten. La aplicación Sworkit te proporciona yoga, pilates y otros ejercicios de fuerza, sin la necesidad de ningún equipo.
ShopWell
Escanee productos para obtener puntuaciones de alimentos personalizadas con la aplicación ShopWell. Este experto en nutrición en tu bolsillo se puede descargar gratis en dispositivos iOS y Android.
MyFitnessPal
MyFitnessPal es un contador de calorías y un rastreador de ejercicio. Para aquellos con trabajos inactivos, la aplicación puede ayudarlo a comer mejor durante el día contando sus calorías, haciéndolo más consciente de lo que come y ayudándole a alcanzar los objetivos de pérdida de peso. MyFitnessPal se puede descargar gratis en iOS y Android.
Millas de caridad
Charity Miles se puede descargar gratuitamente en dispositivos iOS y Android. La aplicación mide la distancia que recorres, corres o pedaleas, y aumenta 10 centavos por milla para la caridad.
Tenedores Sobre Cuchillos
Forks Over Knives permite a los empresarios ocupados descubrir cientos de comidas deliciosas y saludables con solo un par de golpes. Descarga recetas en la aplicación y comienza a comer más saludable hoy. La aplicación es gratuita con opciones de suscripción de pago.
FitBit
Encontrar la motivación para estar activo no siempre es fácil cuando está administrando una empresa. Esto es cuando FitBit puede intervenir. Esta aplicación de ejercicios realiza un seguimiento de tus actividades y objetivos diarios, desde querer dormir más a aspirar a ser más activo. Proporciona información sobre su desempeño y le da motivación para lograr sus objetivos.
Subir
Conéctese con dietistas líderes que lo ayudarán a perder peso y mantener un peso saludable con la aplicación Rise,
Espacio de cabeza
HeadSpace es una aplicación de meditación gratuita, diseñada para ayudar a las personas con vidas ocupadas y estresantes a enfocarse más y al estrés menos. La aplicación enseña habilidades de meditación y atención plena que cambian la vida en tan solo unos minutos al día.
Fooducate
Cuando estás ocupado dirigiendo un negocio, el análisis del contenido nutricional de los alimentos que consumes no es una prioridad. Descargue la aplicación gratuita Fooducate, simplemente escanee el código de barras en el empaque y la aplicación le dará una calificación de salud desde A hasta D.
iCardio
¡Esta aplicación de ejercicios funciona esencialmente haciendo que te sientas increíblemente perezoso y culpable por permanecer inmóvil durante diez horas al día! Esta práctica aplicación iCardio rastrea tu distancia de entrenamiento, ¡o quizás la falta de ella!
Aaptiv
Aaptiv ofrece entrenamiento de audio con demanda a través de su dispositivo móvil, brindando a los empresarios ocupados entrenamiento personal mientras están en movimiento. Esta aplicación motivacional de fitness cuesta $ 9.99 al mes.
Yoga diario
Practicar yoga todos los días puede ayudar a promover la salud y el bienestar. Use la aplicación Daily Yoga y practique yoga incluso mientras está en movimiento. ¡Podría usar la aplicación Daily Yoga en su hora de almuerzo, por ejemplo!
Vida saludable
Healthy Living es una aplicación basada en calificaciones que proporciona descripciones de qué ingredientes se encuentran en más de 120,000 alimentos y productos de cuidado personal. Esta aplicación informativa que mejora la salud es gratuita en dispositivos iOS y Android.
GPS para el alma
¿Te sientes estresado con tu negocio? Descargue la aplicación gratuita GPS For The Soul y ayude a contrarrestar el impacto negativo que el estrés tiene en su salud. La aplicación mide tu ritmo cardíaco para determinar qué tan estresado estás y ofrece consejos y guías para controlar el estrés y calmar la mente.
Allá
Yonder es una aplicación gratuita para iOS y Android que anima a los usuarios a encontrar y compartir actividades al aire libre, ayudando a los empresarios a unirse a una comunidad de otros entusiastas del aire libre, en lugar de pasar todo el tiempo en la oficina.
DietBet
DietBet es una aplicación gratuita de desafío de pérdida de peso que te pone en el camino para alcanzar los objetivos de pérdida de peso. La aplicación rastrea el progreso de su pérdida de peso y le permite unirse a grupos diseñados para alentarlo a alcanzar sus metas.
Radio FIT
Trabajar en un escritorio todo el día puede ser solitario y aburrido. Dése un poco de inspiración para activarse descargando la aplicación FIT Radio. Hay una versión gratuita de la aplicación que le brinda música para transmitir que es el acompañamiento perfecto para los entrenamientos.
Keelo
Keelo es una aplicación de ejercicios que se enfoca en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad que puedes completar en alrededor de 7 a 10 minutos, ya sea en casa o en el gimnasio. Keelo es gratis con un plan premium pagado.
Aplicación Móvil Weight Watchers
Para los empresarios que buscan perder peso, la aplicación móvil Weight Watchers puede ser una herramienta invaluable. La aplicación le proporciona un cuadro que le permite realizar un seguimiento y verificar el estado de su programa de pérdida de peso. También tiene un escáner de código de barras que proporciona información sobre el valor nutricional de las comidas.
Anegado
¿Bebes suficiente agua durante tu jornada laboral? Beber cantidades suficientes de agua es crucial para la salud y puede ayudarlo a mantenerse productivo todo el día. La aplicación Waterlogged proporciona recordatorios personales personalizados de cuándo beber más agua.
HealthyOut
En lugar de dirigirse a la cafetería más cercana para su almuerzo todos los días o pedir una pizza a la oficina, aproveche la aplicación HealthyOut, que le ayuda a encontrar y ordenar platos de restaurantes saludables y obtener los beneficios de una dieta baja en carbohidratos.
SideChef
SideChef es una aplicación gratuita para iOS y Android que le proporciona instrucciones activadas por voz de instrucciones de cocción para comidas saludables. ¡Ahora no tienes excusa para no hacer una cena saludable cuando llegues a casa desde la oficina!
¿Nos hemos perdido alguna? Si conoce alguna aplicación de gran estado físico para propietarios de pequeñas empresas ocupadas, ¡háganoslo saber!
Foto de la aplicación de fitness a través de Shutterstock
2 comentarios ▼
