El teletrabajo es estresante. Dirigir un negocio a tiempo completo desde casa es, quizás incluso más agotador. Lo sé y probablemente tú también.
Ya sea que lo hayas estado haciendo durante un tiempo como yo, o vas a comenzar a trabajar desde casa pronto, a continuación encontrarás algunos consejos realmente útiles sobre cómo trabajar desde casa sin arrastrarte por las paredes, y sin "crecer dentro de tu casa". Si entiendes lo que te digo.
$config[code] not foundTenga en cuenta que la mayor parte de la información que está a punto de leer no es nada innovadora. Es de mi propia experiencia personal. Mucho de lo que aprendí mientras manejaba mi negocio en línea se aprendió de la manera más difícil, al despertarme de un aturdimiento en varias ocasiones y darme cuenta de que trabajar desde casa es un "J.O.B."
Debe tratar su trabajo en el hogar o el trabajo de teletrabajo como si fuera un día en la oficina. Tienes cosas que hacer, y si no se hacen, no te pagan. Llano y simple. Si no puede aceptar ese hecho, simplemente no trabaje a distancia.
Mantenga su salud y cordura mientras trabaja desde su hogar
No voy a decirte cómo dirigir tu negocio en este artículo, sino que te daré consejos para mantenerte sano y salvo.
1. Levántate y vístete
Esto puede sonar tonto. ¿Quién no quiere salir de la cama y ponerse el pijama?
El simple hecho del asunto es que vestirse tiene un efecto de impulso psicológico en su mente y cuerpo. Incluso si no tienes clientes o empleados que vienen a la casa, debes ponerte algo de ropa.
Te ayuda a sentirte como un miembro productivo de la sociedad. Después de unos días de estar sentado en su pijama, comenzará a sentir que las paredes se cierran. Como si estuviera atrapado y no se le permita salir de la casa. La fiebre de la cabina no es un fenómeno que solo se aplique a cualquier hombre de las montañas que puedas conocer.
2. Comience cada día temprano y con ejercicio
Apuesto a que pensaste que te iba a decir que te levantes y desayunes bien, o que hagan tu lista de "cosas por hacer" juntos.
No, tienes que hacer algo físico para que tu cerebro funcione y tu metabolismo se acelere. El ejercicio estimula la producción de serotonina (hormona feliz) y te dará un impulso para quemar calorías que durará varias horas mientras estás sentado en tu silla de escritorio.
Una de las peores trampas que conlleva trabajar desde casa es sentir que tienes una licencia para ser perezoso y dormir.
"El ave temprana recibe el gusano" sigue siendo una de las citas más fundamentalmente verdaderas. No tire ese reloj de alarma, al menos hasta que se haya retirado.
3. Coma un desayuno saludable y comience a planificar su día
En realidad diría que deberías saltarte el desayuno, pero eso generaría algunas controversias. Así que lo mejor para ti es comer un desayuno saludable. Palabra clave saludable: comer mucho tocino por la mañana no es necesariamente una forma saludable de comenzar el día.
Para algunos de ustedes, este será uno de esos procesos acelerados a los que no les dedica mucho tiempo. Esta bien. Considera comenzar el día con un batido de proteínas y un poco de avena, o algún otro tipo de comida de carbohidratos de digestión lenta. Muchos de los carbohidratos son importantes para el ejercicio intenso, pero te harán engordar y tus niveles de azúcar en la sangre aumentarán si no eres muy físicamente activo mientras trabajas. (Sí, la agricultura se considera técnicamente trabajando desde casa, pero este post se refiere a trabajar dentro de las cuatro paredes de una casa).
Los niveles elevados de azúcar en la sangre ejercen tensión en su cuerpo y causan mareos, elevan la presión arterial, provocan fatiga y nublan su pensamiento (prueba). Ninguna de estas cosas contribuirá a su bienestar o eficacia. Como siempre, consulte con un nutricionista sobre cómo comenzar su día con el tipo correcto de desayuno.
Mientras prepara su comida y / o la come, concéntrese en formular un breve resumen de lo que va a hacer durante el día. A algunas personas les gusta escribir estos artículos.Esto te ayuda a entrar en una mentalidad de trabajo, sin sumergirte y sentirte abrumado.
No mires televisión durante este tiempo. Es mucho más gratificante hacer algo que "quieres" hacer después, después del trabajo. Por el contrario, nada se siente peor que darse cuenta de un día entero, o incluso una hora importante de tiempo de trabajo se le escapó porque fue absorbido por un programa de entrevistas o una película matutina.
4. Tomar 15 minutos cada dos horas
Este es otro consejo que puede ser personalizado a su propio horario y preferencias. Quizás puedas pasar cuatro horas cómodamente sin un descanso. No obstante, debe desconectar un poco la computadora o el teléfono.
Este es un buen momento para tomar un bocadillo saludable, saltar sobre la cinta de correr, hacer algunas flexiones o flexiones, etc. Un poco de ejercicio es excelente para hacer que la sangre fluya, especialmente a la espalda y el cuello, que requieren mucho abuso mientras está sentado.. El foro o la publicación en las redes sociales también es bueno para un impulso psicológico, siempre que no sea de la variedad negativa.
No mire televisión, a menos que tenga que ver las noticias de su trabajo. Una vez más, esto puede romper su enfoque. Es realmente crucial mantener un horario y asegurarse de que está trabajando nuevamente dentro de un corto período de tiempo.
5. Use audífonos reductores de ruido con música clásica
Cuando tengo muchas tareas que debo realizar rápidamente, nada mejor que los auriculares que reducen el ruido. Aquellos de ustedes que pueden trabajar con bombas que se lanzan a su alrededor podrían no beneficiarse de este consejo. Pero créeme, cualquiera que se distraiga fácilmente necesita audífonos que reduzcan el ruido.
Prefiero la música clásica o barroca, cualquier cosa sin voces. La música no vocal tiene efectos comprobados para mejorar la productividad y la forma en que su cerebro procesa y desarrolla la información.
Si comienza a incorporar solo algunos de estos métodos en su día de trabajo, mantendrá un equilibrio saludable.
Foto frustrada a través de Shutterstock
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