Al crecer, a todos se les dice que no hay lugar para el egoísmo en los Estados Unidos corporativos. Si quieres tener éxito, entonces tienes que ser un jugador de equipo. Desafortunadamente, a lo largo de los años, muchos de nosotros hemos confundido la idea de ser un "jugador de equipo" con la idea de que no puedes hacer nada por ti mismo. Esto a menudo se manifiesta en hábitos poco saludables que no son saludables o productivos.
$config[code] not foundY si bien hay cierto mérito en ser un miembro desinteresado de una organización, también hay algo que decir sobre el hecho de tomarse el tiempo para asegurarse de que se cuide emocional y físicamente. Dicho sin rodeos, es hora de que seas más egoísta y cuides tu negocio.
5 maneras de cuidar de su negocio
Todos tenemos necesidades únicas, pero también hay muchas cosas de las que todos podemos beneficiarnos. Echemos un vistazo a este último grupo. Como un empresario ocupado que se ha acostumbrado a atender de manera desinteresada a las necesidades de todos, pero a las suyas, aquí hay algunas cosas en las que debe centrarse.
1. Cuida tu dieta
Como empresarios ocupados, a menudo nos quedamos estancados en los surcos. Tendemos a gravitar hacia cosas que son fáciles, familiares y cómodas. Si bien esto está bien en ciertas áreas de nuestras vidas, es peligroso cuando se trata de comer. Lo que es fácil, familiar y cómodo rara vez es saludable. Aquí hay algunas preguntas que debe hacerse:
- ¿Estás comiendo demasiada comida rápida? Debido a que el tiempo es a menudo esencial, la comida rápida puede convertirse en un elemento básico de su dieta. Si bien seguramente ya lo sabe, este es un recordatorio rápido de que la comida rápida es terrible para su cuerpo. Está vinculado a todo tipo de efectos a corto y largo plazo para la salud.
- ¿Está recibiendo suficientes vitaminas y nutrientes? El simple hecho de consumir calorías y frenar el hambre no es suficiente. Debe consumir cantidades adecuadas de vitaminas y nutrientes si desea estar físicamente sano y ser cognitivamente productivo.
- ¿Estás bebiendo demasiado alcohol? Después de un largo día de trabajo, a todos les gusta un cóctel, una cerveza fría o una copa de vino, pero demasiado alcohol puede causar estragos en su cuerpo. Los efectos secundarios incluyen malos hábitos de sueño, olvidos, problemas de la piel e incluso disfunción sexual. Limítate a una bebida o menos por día.
- ¿Estás haciendo tiempo para las comidas? Uno de los aspectos más desafiantes de ser un empresario ocupado es que a menudo no tiene tiempo para sentarse y comer. Como tal, terminas apresurándote en las comidas o comiendo mientras conduces / caminas / trabajas / etc. Esto es peligroso por varias razones. En primer lugar, aumenta la probabilidad de comer en exceso. En segundo lugar, pone un estrés indebido en su sistema digestivo.
Su dieta es muy importante para su productividad y salud. Si desea mantenerse enfocado en el trabajo, entonces necesita hacer tiempo para comidas saludables. Empaquetar un almuerzo es a menudo la mejor solución para asegurarse de comer bien durante todo el día.
2. obtener más sueño
"Dormir con la calidad suficiente en el momento adecuado le ayuda a funcionar bien durante todo el día. Las personas con deficiencia de sueño son menos productivas en el trabajo y la escuela. Tardan más tiempo en terminar las tareas, tienen un tiempo de reacción más lento y cometen más errores ”, informa el Instituto Nacional de Salud. "Después de varias noches de perder el sueño, incluso una pérdida de solo una o dos horas por noche, su capacidad de funcionar se ve como si no hubiera dormido nada durante un día o dos".
Al igual que comer sano, dormir puede parecer un sueño lejano para los empresarios ocupados. Sin embargo, no tiene que ser así. Al convertirlo en una prioridad, puede obtener un mínimo de seis a ocho horas de sueño continuo cada día. Y la consistencia es tan importante como la cantidad total. Trate de quedarse dormido y levantarse a la misma hora todos los días. Esto ayudará al ritmo circadiano de tu cuerpo.
3. Pase algún tiempo en la reflexión
Cuando estás constantemente rodeado de personas, te obligas a estar "encendido" en todo momento. Esto puede ser emocionalmente agotador y en última instancia conduce a la fatiga mental. El peligro aquí es que eventualmente se romperá o dirá algo de lo que se arrepentirá.
Si bien no necesariamente puede reducir la cantidad de tiempo que pasa con sus compañeros de trabajo, puede maximizar el tiempo que tiene para usted. Para la mayoría de las personas, esta hora es a primera hora de la mañana o tarde en la noche. Aprovecha estas horas tranquilas para pasar un rato en reflexión. Si eres una persona espiritual, este es un buen momento para orar. Si te gusta mediar, aprovecha este tiempo para practicar. Sin embargo, te gusta desconectarte del mundo que te rodea, asegúrate de hacerlo durante al menos unos minutos por día.
4. Obtener actividad física regular
La condición física es una de esas cosas que todos tenemos en nuestras listas de tareas pendientes, pero que rara vez hacemos. Desafortunadamente, estar ocupado no es una excusa para no hacer ejercicio. A tu cuerpo no le importa si estás ocupado con un proyecto de trabajo o una tarea complicada.
La pregunta es, ¿cómo hacer tiempo para la actividad física regular? El lugar obvio para comenzar es con sus obligaciones actuales. ¿Hay cosas que está haciendo actualmente a lo largo del día que no son constructivas o necesarias? Esto incluye ver un programa en Netflix, leer el periódico o navegar sin pensar en las noticias de Facebook. Intenta reemplazar este tiempo con 30 minutos de ejercicio. No importa si se trata de un trote alrededor del bloque o una sesión de levantamiento de pesas: cualquier cosa que involucre sus músculos y aumente su ritmo cardíaco es mejor que sentarse.
5. Construir relaciones fuera del trabajo
Finalmente, no puedes olvidarte del lado relacional de las cosas. Si bien es genial tener amigos cercanos en el trabajo, necesita encontrar amigos y desarrollar relaciones fuera de la oficina. Esto te ayudará a disfrutar de más equilibrio trabajo-vida.
Las oportunidades para conocer gente fuera del trabajo incluyen unirse a equipos deportivos locales, trabajar como voluntario con organizaciones cercanas, inscribirse en un puesto en la asociación de propietarios de su vecindario y organizar reuniones de padres e hijos con los amigos de sus hijos.
Hacer tiempo para el número uno
Hay algo que decir para poner a los demás primero. Es admirable, desinteresado y cariñoso, y estos son atributos que te llevarán por un largo camino en tu carrera. Sin embargo, también vivimos en un mundo de negocios que sopla desinteresadamente el desinterés. Es fundamental que preste atención a sus propias necesidades físicas y emocionales. Y confíe en nosotros, no comenzará a deslizarse por la escalera corporativa solo porque adopte algunos hábitos nuevos.
Tenga en cuenta estas cinco áreas de interés y comenzará a comprender cómo cuidarse a sí mismo naturalmente alimenta su negocio. Si bien puede parecer poco natural al principio, llegará a amar su nuevo estilo de vida de estar saludable y comprometido.
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