Las dietas saludables son críticas para los empresarios saludables

Puede que no te des cuenta, pero muchos empresarios son como los atletas. Trabajamos días largos. Viajamos. Tenemos que rendir a altos niveles y, a veces, hacemos todas esas cosas sin el beneficio de las comidas adecuadas. Pero la comida es energía. Es combustible para todo el trabajo duro que hacemos. Si bien es probable que no necesite consumir 12,000 calorías al día como Michael Phelps, sí necesita alimentar a su cuerpo. Y aquí están algunas de mis recomendaciones para ir:

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Alimentos saludables para emprendedores

1. potenciadores de resistencia

Mi mayor desafío, especialmente cuando estoy en la carretera, es asegurarme de que mis comidas se mantengan conmigo en los días ocupados cuando no tengo la oportunidad de detenerme para almorzar. Lo que más necesito son alimentos que me ayuden a desempeñarme a largo plazo.

Quinoa: el superalimento definitivo, la quinua tiene carbohidratos, proteínas y todos los nueve aminoácidos. Este grano de maravilla me ayuda a evitar tener hambre todo el día.
Semillas de chia: como la quinoa, obtienes una proteína completa con estas pequeñas semillas mágicas que me encantan comer mezcladas con yogur o un batido.
Aguacate: a veces nos enredamos tanto en evitar la grasa que olvidamos que la grasa es uno de los elementos nutricionales que nos mantiene llenos por más tiempo. Agregue vitaminas C, K y B6, y verá lo poderosa que puede ser el humilde aguacate.

2. Impulsores de energía

Mientras que cerrar una taza de café o tomar una bebida energética puede ayudarlo a recuperarse por un breve período de tiempo, esa sensación nunca dura para siempre. Mucho mejor son algunas fuentes de energía más suaves que proporcionan una elevación sin el choque.

Almendras: grasas y proteínas perfectamente equilibradas, las almendras le brindan un aumento de energía que se quema por largo tiempo sin la inquietud de la cafeína o la fiebre del azúcar.
Arándanos: cuando el cuerpo desee algo dulce, tome la ruta natural con arándanos ricos en antioxidantes.
Pimientos: gracias a su contenido de capsaicina, los pimientos le dan un impulso de energía y aumentan su metabolismo. ¡Abraza el calor!

3. Promotores de la relajación.

Después de un día ocupado y estresante, puede ser difícil dejar de pensar y dormir bien por la noche, pero todos sabemos que el sueño es fundamental para un rendimiento óptimo. Cuando necesites un poco de ayuda para terminar, prueba estas opciones.

Chocolate oscuro: si el estrés es lo que lo mantiene despierto, compre un poco de chocolate negro por su combinación de serotonina, magnesio y dopamina.
Miel: la misma sustancia que te hace dormir después de la cena de Acción de Gracias, el triptófano, también aparece en la miel. Combine la miel con la manzanilla natural para el sueño y una taza de té, y estará listo para una buena noche de sueño.
Cerezas: mientras que varias personas toman melatonina para ayudar a dormir, las cerezas son una gran fuente natural de esta sustancia reguladora del sueño.

Tengo dos estrategias más que utilizo para asegurarme de que estoy físicamente en la cima de mi juego. En primer lugar, siempre llevo pequeñas bolsas de mezcla de pizzas sobrealimentadas con almendras, frutas secas, semillas de calabaza y chips de plátano, y las guardo en todas partes. Están en mi mochila, mi escritorio en el trabajo e incluso en mi bolsa de viaje. De esa manera, siempre sé que, incluso en las prisas más grandes, no me distraeré con mi gruñido estómago.

Y, finalmente, lo que más me importa de la forma en que me siento es el ejercicio regular. Solía dar la excusa de que no tenía tiempo, pero me di cuenta de que tenía que tener tiempo. Si no hago que mi cuerpo se mueva y mi sangre se bombee, me siento como una mierda. Un breve descanso de ejercicio o dos en mi jornada laboral, sin importar dónde esté, refresca mi mente y me ayuda a concentrarme.

Ser empresario es algo más que un simple sentido comercial. Eres la cara de nuestra empresa. Asegúrate de que estás haciendo tu mejor esfuerzo.

Publicado nuevamente con permiso. Original aquí.

Foto de comida saludable a través de Shutterstock