Es difícil hacer tu mejor trabajo cuando te lastimas. Un espacio de trabajo mal diseñado puede causar dolor y lesiones por movimientos repetitivos en cualquier ocupación. Por ejemplo, puede dañar músculos, tendones, nervios, ligamentos y vasos sanguíneos, causando afecciones como dolor de espalda o cuello, bursitis, síndrome del túnel carpiano u otros trastornos musculoesqueléticos. Si usted es un inspector de comestibles, una enfermera o un empleado de oficina, es importante entender cómo usar su cuerpo, cómo ajustar el equipo para minimizar la tensión y cómo prevenir lesiones. Su empleador puede incluso tener un programa de ergonomía; Si es así, aproveche el asesoramiento de expertos ofrecido.
$config[code] not foundHacer que el lugar de trabajo se ajuste
La ergonomía es la ciencia de hacer que el lugar de trabajo se ajuste al trabajador. El objetivo de una consulta ergonómica es organizar o ajustar el equipo para que su postura sea correcta y sus articulaciones estén en alineación neutral. Si eres alto, necesitas una silla ajustada de manera diferente a la de alguien que es bajo: tienes un alcance más largo y necesitas más espacio para las piernas. Un carpintero debe tener un martillo que tenga el peso correcto para el trabajo. Un asesor ergonómico puede enseñarle cómo usar su cuerpo correctamente y fortalecer los músculos para evitar lesiones. También debe aprender a estirar los músculos durante la jornada laboral.
Ergonomía de oficina
Aunque la ergonomía se puede aplicar a cualquier lugar de trabajo, La ergonomía de la oficina es una rama especializada del campo que se centra en el trabajo de oficina en general y en las computadoras en particular. El escritorio y el monitor de la computadora deben estar a la altura correcta y todos los elementos deben estar al alcance de la mano. Algunas posturas causan tensión, como sostener el teléfono entre la oreja y el hombro mientras escribe o escribe. Un auricular puede minimizar este problema. Incluso en un entorno de oficina, los trabajadores pueden necesitar levantar cajas de suministros o archivos, lo que aumenta el riesgo de lesiones en la espalda.
La prevención es mejor que curar
Lo ideal es que se realice una evaluación de la ergonomía cada vez que alguien asuma un nuevo trabajo. Es mucho más fácil prevenir la lesión por movimientos repetitivos que tratar la lesión después de que ocurra. Sentarse sin soporte para la espalda, por ejemplo, puede estresar los músculos de la espalda y el cuello. Estar sentado por períodos prolongados también puede causar estrés, por lo que el conductor de un camión debe salir y caminar periódicamente durante unos minutos. Las enfermeras a menudo levantan o mueven pacientes y equipos; se les debe enseñar cómo realizar estas tareas correctamente y trabajar en equipo para evitar que una persona salga de la secuencia con las demás. Pídale ayuda a su gerente o departamento de recursos humanos en esta área.
Lo que puedes hacer
Usted puede ayudarse a evitar lesiones en el lugar de trabajo. La postura correcta es importante en cualquier trabajo. Si se queda atrás, por ejemplo, saca su columna de la alineación y pone tensión en sus músculos, tendones y ligamentos. Organice su área de trabajo para que las herramientas que use con más frecuencia estén al alcance de su mano. Nunca levante algo con los brazos completamente extendidos y use los músculos de las piernas cuando levante. Tome descansos frecuentes de estiramiento. Siga un programa de ejercicio regular fuera del lugar de trabajo para mantener sus músculos fuertes y flexibles. Si experimenta dolor crónico, consulte con su departamento de recursos humanos acerca de una evaluación ergonómica.
