Después de un día particularmente triste, mi esposo se volvió hacia mí y me dijo: “¿Sabes qué? Usted es su propio peor enemigo."
$config[code] not found¿Cuántas veces has escuchado o pensado eso mismo? Por lo general, esta frase aparece cuando eres demasiado crítico o demasiado duro contigo mismo. ¿Pero alguna vez consideraste que esto es realmente cierto? No quiero decir en sentido figurado, quiero decir literalmente cierto.
Todos sabemos que nuestro cerebro y nuestro cableado evolutivo no han seguido el ritmo de nuestra cultura o medio ambiente. Nuestros cerebros todavía actúan como si estuviéramos en la edad de piedra; cazando, recolectando y huyendo de tigres dientes de sable, mientras que la mayor amenaza que enfrentamos en el mundo occidental es una larga cola en el Starbuck que podría atrasarnos en nuestra próxima reunión.
Estás estresado porque la vida es demasiado fácil y agradable
No tomó mucho tiempo para este libro, " Tu instinto de supervivencia puede estar matándote, para captar mi interes. Tan pronto como abrí el sobre de la editorial, el título me atrapó. Pero fue la idea de que nuestro estrés se desencadena realmente por el hecho de que hemos perdido el contacto con la incomodidad que me llevó a leer este libro.
Esto me pareció contrario a la intuición, así que tuve que leer más. Quiero decir, ¿cómo pueden todos los avances en nuestra cultura que fueron diseñados para mantenernos "seguros" en realidad contribuyen a aumentar el estrés y la ansiedad? Para obtener la respuesta, debe comprender cómo están conectados nuestros cerebros y qué desencadena este instinto de supervivencia. Y para eso, ayuda aprender un poco sobre el autor.
Marc Schoen (@marcschoen) es profesor clínico asistente en la Geffen School of Medicine de UCLA, donde enseña y realiza investigaciones sobre la toma de decisiones bajo presión, medicina de mente y cuerpo e hipnosis.
Hacia el comienzo del libro, cuenta la historia de lo que despertó su curiosidad acerca de cómo nuestra incapacidad para procesar el malestar afecta nuestras reacciones al estrés.
Él cuenta cómo Mikeal, un hombre finlandés, había estado hipo por más de dos años, cada quince o veinte segundos. Al final resultó que, el hipo fue el resultado de la mala gestión de Mikael de su incomodidad. Mikeal había experimentado varias pérdidas significativas en su vida. Para algunas personas, el hipo es una reacción a estar molesto o temeroso. Y en la mayoría de los casos, se resuelven con bastante rapidez, pero para algunos, como en el caso de Mikael, no lo hicieron. En su lugar, crearon un nuevo patrón y finalmente se convirtieron en un ciclo vicioso y no resuelto.
El libro está lleno de muchas historias y ejemplos diferentes en los que nuestra incapacidad para lidiar con el malestar se transforma literalmente en una enfermedad física. A medida que lea cada uno, estoy seguro de que verá un poco de usted en varios de ellos.
Cómo anular el cableado "nuevo" de tu cerebro
Su instinto de supervivencia lo está matando Es casi un manual para identificar aquellas áreas en las que está manejando mal su malestar y luego lo ayuda a poner nuevos patrones en su lugar para que pueda reacondicionar su cerebro para tratar su vida con mayor eficacia.
Schoen analiza los cinco pasos principales para mejorar su rendimiento bajo presión:
- Baje sus niveles de "agitancia": La agitancia es una medida de su velocidad interna o niveles de activación. Cuando su nivel de agitación es alto, entonces es probable que se asuste más cuando experimente incomodidad, y esto desencadena su mecanismo de lucha o huida.
- Gestiona tu malestar: El siguiente paso es darse cuenta de que lo que actúa como desencadenante de la reacción al estrés son sus sentimientos sobre la incomodidad. Reconozca que no puede eliminar la incomodidad, solo puede controlar su reacción.
- Construye tu incomodidad muscular: Una vez que esté al tanto de todas las áreas en las que puede sentir incomodidad, puede entrenar a su cerebro para que se ocupe de ello. En otras palabras, en lugar de dejar que tu cerebro se vuelva loco simplemente reaccionando, puedes administrar cómo Reaccionarás al estrés.
- La incomodidad se convierte en una fuente de poder: Ahora está listo para transformar la incomodidad de ser una fuente de estrés a ser una fuente de poder y control. Esto te pone a ti, no a tu cerebro, en control del resultado.
- Fortalece tu umbral de malestar: Use las herramientas para tratar el malestar que se ofrecen en el libro para aumentar su tolerancia al malestar y, en última instancia, tener más éxito.
Tu instinto de supervivencia te está matando en realidad contiene ejercicios prácticos que puede hacer para comenzar a cablear y entrenar su cerebro para lidiar con la incomodidad.
Lata " Tu instinto de supervivencia te está matando ” ¿Reducir los costos de salud?
Estoy siendo un poco gracioso con el titular, pero tal vez no tanto como podrías pensar. Personalmente, he experimentado donde los costos de atención médica de una empresa se duplicaron literalmente cuando se vendieron a una empresa de capital que cambió radicalmente la cultura de la empresa.
Cuando los empleados que estaban acostumbrados a trabajar semanas de 40 horas repentinamente fueron empujados a semanas de trabajo de más de 80 horas, más de ellos comenzaron a tener problemas de salud relacionados con el estrés. Los costos de las recetas aumentaron a medida que más administradores empezaron a tomar antidepresivos y buscaron tratamiento para problemas cardiovasculares.
Si se encuentra a sí mismo y a sus empleados con un desempeño bajo presión o reacción exagerada ante situaciones aparentemente inofensivas, es posible que simplemente esté sufriendo un instinto de supervivencia exagerado. Tu instinto de supervivencia te está matando es una lectura obligada para el multitarea de hoy, el empresario loco y ocupado.
