La expresión apócrifa "Que vivas en tiempos interesantes" (a menudo atribuida incorrectamente a los chinos) ciertamente es cierta en Estados Unidos hoy en día.
Con pequeños dispositivos de mano, podemos acceder al mundo virtual de Internet con solo tocar un icono. Podemos conocer gente a través de aplicaciones de citas, conectarnos con amigos o socios comerciales en las redes sociales o por correo electrónico. (El usuario promedio de teléfonos inteligentes comprueba su bandeja de entrada seis veces por hora) Por no hablar de otras cosas que la tecnología pone a nuestro alcance, como jugar, comprar, ver una película o leer un libro. También podemos continuar trabajando en cualquier proyecto inacabado que nos esté molestando.
$config[code] not foundPodemos lograr prácticamente cualquier cosa con nuestros teléfonos inteligentes y a través de nuestros dispositivos 2 en 1, desde prácticamente cualquier lugar. Incluyendo nuestro asiento en el tren o en el porche delantero, incluso mientras supuestamente se “relaja” en casa y se recuesta en el sofá frente al televisor o se acuesta en la cama antes de ingresar a la Tierra de Nod.
Nunca antes en la historia de la humanidad ha podido la humanidad lograr tanto, tan rápido, y desde tantos lugares diferentes.
La otra cara de esta moneda, sin embargo, es la desalentadora realidad de que la mayoría de nosotros somos realmente adictos a la tecnología y sus beneficios. La capacidad de desconectarse verdaderamente se ha convertido en un desafío exponencial, parece. Este problema no es uno de los que nos obliga a instalar nuestro teléfono inteligente en un bote de basura. Por el contrario, debemos establecer límites razonables para evitar el agotamiento inevitable que sigue al acceso a Internet desde teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras de escritorio con demasiada frecuencia.
Sabes que estás agotado si tu "adicción a la tecnología" te hace sentir distraído y, a veces, abrumado. Para ponerlo en un contexto más amplio, al no desconectarnos adecuadamente de la tecnología durante el tiempo libre, estamos "creando" un mundo de personas que están estresadas, exhaustas y constantemente al borde de un resfriado o algo peor, porque su sistema inmunológico Los sistemas se fríen de manera similar ", como señaló el Dr. Frank Lipman.
Necesitamos desconectarnos verdaderamente de la tecnología antes de poder recargar nuestro cuerpo y mente y hacer cosas como volver a estar en contacto con nuestro pozo interno de creatividad. La verdadera desconexión puede mejorar su estado de ánimo y aumentar su capacidad para concentrarse y vivir el momento. También puede hacer maravillas por su relación con quienes le rodean, especialmente con sus seres queridos.
A continuación, se encuentran algunos pasos para ayudarlo a establecer límites razonables para desconectarse de la tecnología de vez en cuando para evitar abrumarlos.
Tener una mañana libre de digital
Esto será difícil, así que comienza haciendo esto un día a la semana. En este día, levántese de la cama y siga su rutina matutina, sin tener que alcanzar primero su teléfono inteligente o tableta o encender su escritorio. Escuche música mientras se ducha, y converse con alguien durante el desayuno si es posible, o simplemente disfrute de su desayuno sin interrupciones solo. Espera hasta que hayas hecho esto antes de iniciar tu dispositivo.
Meditar
No necesitas ser espiritual para meditar. Cada día, preferiblemente antes de levantarse de la cama, pase algún tiempo (tan poco como 10 minutos) meditando. Si puedes hacer esto más de una vez al día, hazlo. Los expertos sugieren que la mañana y la mitad del día son los mejores momentos. La meditación calma tu cerebro y te deja fresco. Esto refresca su capacidad de ser productivo y creativo durante el horario comercial.
Tome un retiro de fin de semana
Una vez que convierta la meditación en un hábito diario y se dé cuenta de los beneficios, puede llevarlo un paso más allá, como un retiro silencioso donde la meditación y la contemplación silenciosa son los elementos centrales de su día. Los grupos que ofrecen retiros populares están disponibles. Compruebe Google para un grupo cerca de usted. Ahorre tecnología para la eficiencia del negocio durante la semana laboral y adquiera el hábito de desconectarse los fines de semana. Hacerlo aumentará tu productividad en el trabajo.
Tú eres el jefe
Cuando se trata de su tiempo libre, ¿realmente necesita consultar los correos electrónicos de su empresa los sábados y domingos? ¿Realmente necesitas pasar tu fin de semana redactando ese informe? Solo tu sabes la respuesta. Lo más probable es que el trabajo urgente que realice los fines de semana sea robar grandes cantidades de tiempo que de otra manera podría pasar de manera agradable al pasar tiempo con la familia y los amigos y recargar las baterías. Asegúrese de establecer límites saludables y emplee consejos de multitarea para estructurar mejor su semana laboral, de modo que pueda hacer más trabajo durante la semana.
Cuando te tomas unas vacaciones, en realidad Tómalo
Ellos inventaron la configuración de notificación de fuera de la oficina para su correo electrónico por una razón. Aproveche esta tecnología al crear un mensaje cortés que le permitirá a sus colegas saber que revisará los correos electrónicos en momentos específicos. Por ejemplo, 10 a.m., 2 p.m. y 6 p.m. Hazle saber a la gente que solo responderás ante situaciones de emergencia y aquellos que realmente necesitan una respuesta. Usted se beneficia mentalmente si valora sus días de vacaciones como el oro.
Salir de la red
Salir de la red de vez en cuando puede parecer una opción radical para desconectarse de la tecnología, ciertamente no es para todos. Pero puede reducir su dependencia digital en varios grados pasando tiempo donde el servicio de Internet no está disponible durante el tiempo libre. ¿Tal vez tienes una cabaña en un área remota donde no hay WiFi disponible? ¿O tal vez le gustaría pasar un fin de semana en un entorno rural, digamos una cama y desayuno de algún tipo? Pasar tiempo fuera de la red significa que cuando regrese a su semana laboral, comenzará a funcionar, recargado y listo para ocuparse de los negocios.
Hacer actividades físicas que requieran ambas manos
Este realmente separa a los valientes de los asustados gatos. En realidad, es la forma más sencilla de desconectarse verdaderamente de la tecnología durante el tiempo libre. El punto es desconectarte al participar en actividades que son imposibles de hacer con un dispositivo digital en tu mano. Las tres actividades que más se promocionan en este grupo son la meditación, el yoga y el senderismo, todas las cuales son formas maravillosas de despejar el desorden de la cabeza. Si hace esto, cuando regrese al trabajo no se sentirá agotado por la tecnología. En su lugar, está listo para abrazarlo una vez más por motivos comerciales y de eficiencia.
Vivir en el mundo fisico
Cuando envías mensajes de texto, correos electrónicos y tweets durante el tiempo personal, estás viviendo efectivamente en el mundo virtual en lugar del real. Tu cuerpo está en el mundo físico, por ejemplo, la cena del domingo rodeada por miembros de la familia y tu mente está en el virtual. Considera las señales que envías a otros en estos momentos personales. Básicamente, le está diciendo a todos los que le rodean en el mundo real que son aburridos y / o que no significan tanto para usted como lo que esté haciendo en el mundo virtual. Recuerde el viejo dicho "¿hay un momento y un lugar para todo?" Apague el dispositivo y desconéctese de la tecnología en momentos personales como estos y, en su lugar, dedique su atención a quienes le rodean cuando sea apropiado.
Participar en una dieta digital
Destruye parte de tu adicción a la tecnología gastando menos tiempo en las redes sociales durante el tiempo libre. Ya sea en Facebook, Snapchat, Instagram o similares, tome una decisión consciente para reducir su acceso durante el tiempo personal. Inicie sesión en su cuenta menos por día o menos días por semana. Si realmente quieres ir frío, siempre puedes eliminar toda tu cuenta. Puede que lo lamente, pero tal vez no tanto como piensa porque tendrá tiempo para hacer muchas otras cosas.
Honra el día nacional de la desconexión
Ya te perdiste el evento de este año (no, no lo estoy inventando), pero puedes unirte al evento del próximo año programado para el 4 y 5 de marzo de 2016. El Día Nacional de Desenchufamiento está "diseñado para ayudar a personas hiperconectadas de todos los orígenes…. abraza el antiguo ritual de un día de descanso ". Esto implica elegir honrar el Manifiesto del sábado," un proyecto creativo diseñado para ralentizar vidas en un mundo cada vez más agitado ".
Crear zonas de desconexión
Intente crear algunos límites básicos simples de la vida laboral entre usted y la tecnología. No lleve su dispositivo consigo en el automóvil o en la cama, por ejemplo. Al seguir una rutina diaria que consiste en una o dos "zonas de desconexión" personales, reducirá su adicción a la tecnología en general.
Permitir selectivamente las redes sociales en el trabajo
Usar Facebook en el trabajo te ayuda a ti y a tu negocio. Sin embargo, esto solo es válido cuando se hace con fines comerciales en lugar de un hábito sin sentido frecuente. Entonces tal vez es hora de establecer limitaciones. Anime a sus empleados a que se "traten" a sí mismos con dos visitas de Facebook al día por diversión y eso es todo. El resto es negocio. El punto es que establecer un número fijo comienza con el hábito de establecer límites saludables para todos los involucrados.
Vive una aventura por un día
En tu día libre, finge que estás huyendo. (Este puede ser el caso, pero bueno, no somos quienes debemos juzgar). El objetivo es que no se pueda rastrear durante un período de tiempo. Desafíese a pasar un tiempo perdiéndose en una ciudad o punto de referencia local durante las horas personales sin su teléfono inteligente (que puede triangular su posición). También puede simplemente quitar la batería, solo para cambiarla en caso de una emergencia real.
No compre todo en línea
Es posible que esté acostumbrado a comprar ciertas cosas en línea durante su tiempo libre en lugar de ir a la tienda. Para desconectarse de la tecnología, intente reemplazar una de esas compras con una experiencia minorista. En su próximo día libre o después de trabajar un día durante la semana, visite su librería local o tienda gourmet para comprar granos de café recién molidos. Esto requiere que salga y pase algún tiempo en el mundo real, incluido el viaje hacia y desde la ubicación, así como el tiempo dedicado a la exploración.
Designar un moderador de página de Facebook
Es probable que tengas una página de Facebook dedicada para negocios. Si puede, encomiende a uno de sus empleados la administración de la página por usted, incluso si es solo uno, dos o tres días a la semana. Al hacerlo, notará una reducción dramática en la cantidad de tiempo que pasa en las redes sociales y podrá participar más con las personas que lo rodean.
En lugar de enviar correos electrónicos o mensajes de texto, llame a alguien
Los correos electrónicos y mensajes de texto pueden ser mal entendidos. No puedes ver la cara de la otra persona, el lenguaje corporal, no puedes escuchar las inflexiones en su voz. Asegúrese de llamar a alguien y conversar con él en lugar de comunicarse electrónicamente. Si eres ambicioso, haz de esto un hábito diario.
Juega "Ocultar el teléfono inteligente"
Durante el tiempo libre, haga un juego de desconectarse de la tecnología haciendo que sus hijos, personas importantes o amigos oculten su teléfono inteligente. Entonces, todos pueden disfrutar de la risa y la diversión mientras la buscan. Incluso puedes hacer un día de ello. Pero puedes encontrar el teléfono rápidamente. Si esto sucede, pídales que lo oculten unas cuantas veces y luego celebren una vez que lo hayan encontrado. Desconectarse durante el tiempo personal y disfrutar de algunas risas ayuda a recargar la mente para horarios comerciales más productivos.
Salir de una cuenta de redes sociales
Esta es una solución radical, sí, y no se recomienda para aquellos que aún son muy adictos al mundo digital. Pero al eliminar solo una de tus cuentas personales de redes sociales, puedes pasar más tiempo en el mundo físico. También puede evitar los problemas de hábitos sin sentido asociados con vivir demasiado tiempo en las redes sociales. El hecho es que su comportamiento en línea no siempre está de acuerdo con la forma en que se comporta en el mundo físico. De hecho, se cree que el anonimato que permiten las redes sociales puede sacar lo peor en ocasiones. Los estudios han revelado que el anonimato de las redes sociales puede causar un aumento en el desarrollo de un "falso yo" o "el peor yo".
Reducir el intercambio de redes sociales
Hemos desarrollado una propensión a compartir cosas, todo tipo de cosas, hasta lo que estamos comiendo en ese momento. ¿Todos tus amigos y seguidores realmente necesitan saber qué estás comiendo? Probablemente no. Y algunos teorizan que compartir demasiado durante el tiempo libre reemplaza una necesidad fundamental. Cada vez que compartimos algo, eliminamos la necesidad de crear algo que hubiera surgido de nuestra imaginación. Deja de compartir cada pequeña cosa y puedes mejorar tu creatividad natural.
Encuentra un equilibrio y vive una vida más plena
La tecnología es conveniente y necesaria, pero con demasiada frecuencia toma tiempo personal que de otra manera habríamos gastado de maneras más beneficiosas. Nunca sabrás lo que te puedes estar perdiendo en el mundo real mientras te "gusta" algo en el mundo virtual. Poner límites a sus actividades virtuales durante el tiempo personal y dedicar toda su atención al momento presente es tan importante que no se puede enfatizar lo suficiente. Debe dejar ese dispositivo siempre que sea posible para que pueda realmente vivir su vida.
Intenta crear tiempos libres para ti mismo y dedicarlos a vivir tu vida en el mundo real. Incluso es solo una cuestión de hacer que cada domingo sea un día sin tecnología o el hábito de no conectarse hasta que salga de la casa para ir al trabajo, puede obtener enormes beneficios.
Haz que tu vida sea increíble conectándote al mundo real y prestando atención a quienes te rodean durante tu tiempo libre. Es posible que descubras que vivir la vida al máximo durante las horas de descanso se convierte en tu nueva adicción.
Imagen de tiempo libre a través de Shutterstock
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