Hace poco más de un mes, encontré una manera de aumentar drásticamente mi productividad y mi felicidad. Debido a lo que aprendí, me he convertido en una persona mucho mejor y en un empresario mucho mejor. Ha cambiado mi vida inmensamente.
¿Cómo lo hice?
Primero, discutiré las razones por las que la felicidad y la productividad pueden ser tan esquivas. Es algo con lo que todos podemos relacionarnos como empresarios.
$config[code] not foundLa cuestión
La felicidad y la productividad son dos de las cosas principales por las que luchamos mientras luchamos por construir nuestras empresas. Nos resulta difícil ser tan productivos como nos gustaría ser.
Todos los días, tratamos de conseguir nuevos clientes, mantener a los que tenemos, motivar a los empleados, administrar nuestra contabilidad y hacer nuestro marketing. Ah, y en algún lugar a lo largo de la línea, tenemos que encontrar tiempo para comer, dormir y cuidar de nuestras familias.
Es muy estresante. Y dificil Como montar un monociclo mientras haces malabares con bolas de boliche. ¡No es de extrañar que sea tan difícil ser feliz y productivo!
Sin embargo, ¿son realmente nuestras circunstancias las que nos impiden estar felices y motivados? ¿Realmente puedes decir que es el hecho de que siempre estás ocupado manteniendo las cosas juntas lo que hace que sea difícil lidiar con el estrés?
No me lo creo.
Yo diría que el verdadero culpable es nuestra tendencia a permitir que las circunstancias nos distraigan de las cosas asombrosas en nuestras vidas. Todos nosotros tenemos cosas en nuestras vidas que son positivas. Para ser felices y funcionar efectivamente, necesitamos comenzar a enfocarnos más en esas cosas.
Aquí es donde entra la gratitud. Si queremos ser más productivos, debemos adoptar un estilo de vida agradecido.
La gratitud es un tema que me apasiona desde que aprendí sobre su significado hace años. Sin embargo, fue hace poco más de un mes cuando finalmente descubrí el cierto El poder de un estilo de vida agradecido.
Mi desafío de gratitud de 30 días
Aquí está la historia:
Hace años, tuve mi primera introducción real a la gratitud. Claro, ya sabría lo que es la gratitud. Todos saben lo que es la gratitud.
Sin embargo, aún no entendía lo importante que es hasta que lo aprendí en una capacitación de ventas. Después del entrenamiento, comencé a llevar un diario de gratitud, que fue increíble. Al tomarme de 5 a 10 minutos cada día para anotar las cosas por las que estaba agradecido, noté un gran cambio. Casi al instante, me hice más feliz.
He mantenido el diario de gratitud de vez en cuando en los años siguientes. Hace aproximadamente un mes, decidí empezar de nuevo. Había planeado comenzar a escribir en ella todos los días. Entonces, tengo otra idea.
Decidí dar un paso más. En lugar de escribir sobre la gratitud todos los días, decidí hacer gratitud todos los dias Y lo hice durante 30 días. Lo llamé mi Desafío de gratitud personal de 30 días.
Esto es lo que parecía:
- Todos los días, enviaba un correo electrónico a alguien que había hecho algo por mí en el pasado.
- En el correo electrónico, les conté lo que hicieron y cómo me afectó.
- Al final del correo electrónico, les insté a que lo pagaran. Les pedí que expresaran gratitud a alguien más.
Fue un viaje increíble. Descubrí cosas que nunca entendí de mí mismo y de los demás. Este desafío me impactó enormemente, así como a algunas de las personas a las que contacté. Más importante aún, me volví mucho más feliz y mucho más productivo en mi trabajo diario.
La ciencia de la gratitud
La evidencia del impacto de la gratitud no es solo anecdótica. Hay evidencia científica de los beneficios de la gratitud. Ha habido numerosos estudios sobre los efectos de la gratitud. Se ha comprobado científicamente que mejora las vidas de quienes lo practican.
La gratitud te permite impactar a otros
Cuando expresas gratitud a los demás, tiene un tremendo impacto en ellos. Es algo que noté cuando las personas reaccionaron a los correos electrónicos que estaba enviando.
Muchos de ellos dijeron que el correo electrónico les ayudó a superar un momento difícil. Algunos dijeron que fue inesperado, pero que alegró su día. De hecho, envié uno de mis correos electrónicos a un miembro superior de la organización.
Él vino personalmente y me agradeció por enviar el correo electrónico. Había estado pasando por un período de duda y se preguntaba si estaba haciendo un buen trabajo. El correo electrónico llegó en el momento adecuado y le mostró que lo que estaba haciendo realmente importaba. Fui humillado. Era lo último que había esperado.
Pero hay una razón por la que esto sucedió (más de una vez).
En su libro "Cómo ganar amigos e influir en las personas", Dale Carnegie señala que uno de los deseos más profundos de las personas es sentirse importante. Todos quieren sentir que importan. Es la razón por la que hacemos muchas de las cosas que hacemos. Cuando ayudamos a otros, tenemos un sentido de significado.
Cuando expresas gratitud sincera a alguien más, les estás mostrando cuán importantes son realmente. Estás llamando la atención sobre una acción que tomaron para mejorar tu vida.
Cuando alguien oye que algo que hicieron tuvo un efecto positivo en otra persona, eso los hace sentir importantes. Les muestra que son importantes. Al mostrarles a las personas que te rodean que son importantes, ¡literalmente podrías hacer su día!
Además, como sabe que está alegrando el día de otra persona al hacer que se sientan importantes, también está haciendo algo importante. Esta es la razón por la que expresar gratitud sincera a alguien que no se espera no solo lo beneficia, también lo beneficia a usted.
A lo largo de mi Desafío de gratitud, me sentí emocionado cuando envié un correo electrónico de gratitud. ¡Sabiendo que el correo electrónico iba a alegrar el día de alguien, me siento genial! Esto solo hizo que el desafío de gratitud valiera la pena.
La gratitud te hace mentalmente más fuerte
Vivir un estilo de vida agradecido puede hacerte mentalmente más duro. No significa que todavía no tenga que lidiar con el estrés. Solo significa que podrás manejarlo mucho más fácilmente. El estrés no tendrá un efecto tan debilitante si practicas la gratitud con regularidad.
En un estudio (PDF), se demostró que los veteranos de Vietnam que sufrían de trastorno de estrés postraumático (TEPT) obtuvieron mejores resultados cuando practicaban la gratitud. De hecho, el estudio dejó en claro que los veteranos que practicaban la gratitud podían hacer frente a su condición de manera mucho más efectiva que los que no lo hacían.
Ser empresario es estresante, pero no es lo mismo que haber estado en combate. Si la gratitud puede hacer a los veteranos de Vietnam más difíciles, puede hacer maravillas para ti.
Durante los 30 días, descubrí que era mucho más fácil lidiar con el estrés diario de mi trabajo. Noté que podía mantenerme motivado por mucho más tiempo que cuando no practicaba regularmente la gratitud.
Como empresario, tienes una gama de emociones negativas. Siente miedo, frustración, desaliento y estrés casi a diario. Si quieres permanecer sano, trata de abrazar la gratitud. Te permitirá lidiar con estas emociones de una manera más productiva.
La gratitud te hace más saludable
La gratitud no solo es excelente para su salud mental, sino que también puede ayudarlo físicamente. Puede estimular su sistema inmunológico y facilitar la adopción de hábitos más saludables. Se ha demostrado que quienes practican la gratitud también participan en otras actividades saludables, como hacer ejercicio y comer de manera más saludable.
En otro estudio, se demostró que la gratitud tiene otros beneficios para la salud. En este estudio, se examinaron las personas que sufrían trastornos neuromusculares. Se encontró que el grupo que escribió en un diario de gratitud era mucho más saludable que el grupo de control. También durmieron mejor y reportaron menos síntomas de salud.
La gratitud te hace más productivo
La productividad es obviamente muy importante para cualquiera que esté tratando de iniciar un negocio. Usar la gratitud es una excelente manera de ser más productivo casi instantáneamente. Me ayudó mucho.
En mi trabajo diario, mi desempeño se disparó durante el mes en que realicé mi desafío de gratitud. Estaba mucho más motivado e inspirado que aplasté mis metas y me desempeñé mucho mejor que nunca. Realmente puede marcar una diferencia drástica en su productividad y rendimiento como empresario también.
Robert A. Emmons, una de las principales autoridades en la ciencia de la gratitud, dijo esto acerca de uno de sus estudios:
"Los participantes que mantenían listas de gratitud tenían más probabilidades de haber progresado hacia metas personales importantes (académicas, interpersonales y basadas en la salud) durante un período de dos meses en comparación con los sujetos en las otras condiciones experimentales".
Es verdad. La gratitud te hace un mejor trabajador y empresario.
La gratitud te hace más feliz
Finalmente, la gratitud te hace mucho más feliz. Sentido común, ¿verdad? Enfocarse en las cosas que van bien en nuestras vidas es absolutamente crucial si va a ser feliz.
Después de todo, ¿cómo puedes ser feliz si siempre te concentras en las partes negativas de tu vida? La gratitud te permite ver realmente cuán bendecido eres realmente. No solo eso, expresar gratitud atrae más la atención porque en realidad estás hablando con alguien más al respecto.
Me he dado cuenta de que la gratitud es un multiplicador de la felicidad. Cuando pensé en el acto que hizo la otra persona, me sentí muy bien. Me sentí afortunado de haber tenido a alguien que lo hiciera por mí.
Además, cuando escribí el correo electrónico expresando cómo me sentía por su acto, me sentí aún mejor. Era casi como si les estuviera dando un regalo. Eso me hizo aún más feliz.
Cuando la otra persona respondió, dejándome saber cuánto iluminó su día, estaba extasiado. Me sentí como si estuviera en la cima del mundo.
¿Por qué?
Porque estaba enfocado en las partes de mi vida que son impresionantes. La gratitud tiende a hacer eso para aquellos que la practican. De hecho, se ha demostrado que las personas que viven un estilo de vida más agradecido se vuelven un 25 por ciento más felices que las que no lo hacen. ¿Quiero ser feliz? Hazte más agradecido.
Conclusión
Como emprendedores, nuestras vidas están llenas de desafíos y obstáculos que nos hacen sentir una gran cantidad de emociones negativas. Es normal. A veces, estas emociones pueden ser muy difíciles de manejar.
Pero no tiene que ser así.
Desafiaría a todos los que lean esto para probar el desafío de gratitud. No tienes que hacerlo como lo hice yo.
Tal vez solo quieras probarlo durante una semana, o dos semanas. Tal vez prefiera hacer una llamada telefónica que enviar un correo electrónico. Esta bien.
Sin embargo lo haces, asegúrate de que sea sincero y consistente. Todos han tenido personas en sus vidas que han hecho algo por ellos en un momento u otro.
Estas personas necesitan saber qué impacto han tenido en tu vida. Pruébelo y encontrará que su vida cambiará para mejor casi de inmediato.
Sosteniendo la foto de las manos a través de Shutterstock
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