Se ha encontrado que el estrés relacionado con el trabajo aumenta el riesgo de problemas cardíacos. Investigadores del University College London han asociado el estrés en el trabajo con un aumento del 23 por ciento en el riesgo de ataque cardíaco. Y los investigadores de Harvard dicen que las mujeres cuyo trabajo es muy estresante tienen un riesgo 40 por ciento mayor de enfermedades cardíacas en comparación con sus colegas menos estresados, incluido el riesgo de ataques cardíacos.
$config[code] not foundSi tiene un trabajo exigente, que de hecho puede incluir a la mayoría de los propietarios de pequeñas empresas, le conviene tomar medidas para controlar el estrés y prevenir los riesgos cardíacos que está causando su trabajo.
Maneras de reducir los riesgos de salud relacionados con el corazón en el trabajo
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), no debe permitir que su salud sufra debido a las demandas de su trabajo. Los CDC reconocen los peligros del estrés relacionado con el trabajo y recomiendan algunos comportamientos saludables para combatir el riesgo de problemas cardíacos:
1. dejar de fumar
No fumar es una de las formas más importantes en que los CDC se identifican para prevenir enfermedades cardíacas y cáncer de pulmón. Deje de fumar y de usar otras formas de tabaco para evitar problemas del corazón.
2. Limitar el uso de alcohol
Beber en exceso es malo para tu corazón y para tu productividad. Cortar o limitar su consumo de alcohol para mantenerse saludable.
3. Limitar la ingesta de sal
Demasiada sal (sodio) en su dieta puede causar presión arterial alta, que puede provocar problemas cardíacos. Limite su consumo de sal para asegurarse de mantener una presión arterial normal.
4. Limitar la ingesta de azúcar
De manera similar, el exceso de azúcar en su dieta puede elevar los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede causar problemas cardíacos. Limite su consumo de azúcar para prevenir o controlar las enfermedades del corazón.
5. Limitar la ingesta de colesterol
Comer alimentos ricos en colesterol, grasas saturadas y grasas trans aumenta el riesgo de sufrir problemas cardíacos. Coma alimentos con alto contenido de fibra para evitar el colesterol alto y evitar problemas cardíacos.
6. Mantener un peso saludable
La falta de sueño se cita como una de las razones por las que las personas a veces tienen sobrepeso y terminan sintiéndose cansadas y de mal humor todo el tiempo en el trabajo. Si pierde suficiente sueño, podría estar demasiado cansado para buscar opciones de alimentación saludable como frutas y verduras frescas o para hacer ejercicio. Asegúrese de que una de sus estrategias para mantener un peso saludable sea dormir lo suficiente cada noche, por lo menos de 6 a 9 horas de sueño.
7. Manténgase físicamente activo
Participar en actividades físicas como trotar, andar en bicicleta o caminar es otro factor identificado como fundamental para prevenir la obesidad, las enfermedades del corazón y ayudar a mejorar la productividad.
Los CDC señalan que la mayoría de los estadounidenses se involucran en dos o tres de estos comportamientos saludables, pero solo unos pocos hacen los siete. Es importante que usted y su equipo adopten los siete hábitos para mantenerse saludables en el trabajo.
Más consejos para un corazón sano en el trabajo
El Dr. Steven Gundry, un cirujano cardíaco con sede en Palm Springs, CA, innovador médico, y la mente detrás de Gundry MD, ofrece consejos adicionales para mejorar su día laboral de dañino a saludable. Desde el tipo de comida que consume hasta el tiempo que mira una pantalla de computadora, sus consejos le brindan formas efectivas de mantenerse saludable en el trabajo.
Echa un vistazo a los consejos del Dr. Gundy en este gráfico detallado a continuación.
Imagen: Dr.Gundy
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