Los trabajos en ferrocarriles están gravando física y mentalmente. Trabajar para un ferrocarril implica trabajar más de 40 horas por semana, incluidos turnos de noche, fines de semana y días festivos. Esta carga de trabajo es necesaria porque la mayoría de los ferrocarriles de los Estados Unidos operan a toda hora. El trabajo ferroviario requiere agilidad física, condición física, resistencia y fuerza. Antes de que se contrate a una persona, se le exige que pase exámenes previos al empleo. Una prueba previa al empleo evaluará la aptitud general del solicitante para trabajar en un trabajo ferroviario. Estas pruebas generalmente incluyen una prueba de conocimiento general o prueba de comprensión de lectura, pruebas médicas y de drogas, pruebas de aptitud física y de fuerza, y la entrevista de trabajo. Tome estos pasos para obtener buenos resultados en las pruebas previas al empleo para trabajos ferroviarios.
$config[code] not foundDeja tus vicios. Si fuma, bebe o toma drogas, comprométase a dejar de fumar. Un examen médico y de drogas es una de las pruebas previas al empleo para trabajos ferroviarios. Evite cualquier posibilidad de no ser elegible debido a una mala historia de consumo de alcohol y abuso de drogas.
Realice un examen médico por separado antes del examen médico previo al empleo y haga que le revisen la presión arterial. Pregúntele a su médico cómo puede mejorar su salud y mantener su presión arterial en un nivel normal para su estatura y peso.
Compruebe su índice de masa corporal (IMC). Pésese y verifique su altura para ver si su IMC está dentro del rango normal. Puede encontrar una tabla de IMC en una clínica cercana o en línea escribiendo las palabras clave "índice de masa corporal". Controle su pulso con un medidor mientras descansa y mientras realiza actividad física. Consulte una tabla de frecuencia cardíaca para ver si está dentro del rango normal para su edad.
Ponte en forma haciendo ejercicio regularmente. Realiza ejercicios cardiovasculares y elige alimentos saludables para comer. Consuma alimentos ricos en proteínas como huevos, aves, nueces y carne magra. Combine estos alimentos con carbohidratos complejos. Estas calorías se pueden almacenar como energía en su cuerpo y se utilizarán eventualmente a través de actividades físicas.
Prepararse mentalmente Perfeccione su capacidad de lectura y comprensión tomando exámenes de revisión de ingreso a la universidad. Pruebe sus habilidades de lectura respondiendo preguntas sobre vocabulario, secuenciación de oraciones y comprensión.
Practica para la entrevista de trabajo preparando respuestas a posibles preguntas. Busque recursos en línea para obtener consejos sobre cómo comportarse durante el proceso de la entrevista y para obtener ejemplos de preguntas de la entrevista. Busque información en su biblioteca local que le proporcionará información sobre el empleo en ferrocarriles si no tiene experiencia laboral como empleado de transporte ferroviario.
Preparar un currículum. Si ya tiene experiencia ferroviaria, proporcione detalles en su currículum y mencione su experiencia durante el proceso de la entrevista. En la hoja de vida y durante la entrevista, muestre una conexión entre su experiencia previa y el posible trabajo. Si no tiene experiencia previa en ferrocarriles, resalte aquellos aspectos de sus trabajos anteriores relacionados con las habilidades que necesitará para trabajar en ferrocarriles.
Aprender técnicas para manejar la ansiedad. Algunas posiciones en el ferrocarril son extremadamente estresantes y requieren un alto nivel de concentración para evitar lesiones graves a usted mismo ya los demás. Lea acerca de las técnicas de manejo del estrés, como calmarse a través de una respiración profunda y regulada. Respire profundamente si se siente nervioso y exhale por la boca. Esto liberará la tensión. Usa estas técnicas para prepararte para la entrevista.
Vestirse para impresionar. Use ropa de negocios para la entrevista y lúquese los zapatos. Hágale saber al entrevistador que le importa su apariencia y que representará bien a la compañía.
Propina
Desarrolla tu fuerza para levantar objetos muy pesados. Los expertos en empleo en ferrocarriles dicen que debes ser lo suficientemente fuerte para levantar y transportar objetos que pesen 85 libras. Aumente lentamente el levantamiento de pesas más pesadas durante sus rutinas de ejercicio mientras se prepara para la prueba física. Continúa aumentando gradualmente los límites de peso hasta que alcances tu objetivo.
Advertencia
Trabaje con un entrenador físico u otra persona de confianza cuando haga ejercicio y se prepare para la prueba física del ferrocarril. Siempre tenga un "observador" o alguien capaz de ayudarlo a levantar pesos pesados de su cuerpo.
