La sociedad tiende a suponer que las personas que se acuestan temprano y se despiertan al amanecer, llevan vidas más productivas, pero eso no es necesariamente cierto. Algunos de nosotros prosperamos en las últimas horas de la noche, pero hacemos lo mismo que nuestras contrapartes que se levantan temprano, solo durante una parte diferente del día. Aun así, el mundo laboral no es amigable con los madrugadores, y los búhos nocturnos con trabajos diurnos a menudo luchan con la productividad y crean un horario de sueño viable.
$config[code] not foundAún así, es posible que aquellos que no se levantan temprano puedan obtener el gusano de todos modos. Así es cómo.
1. Hacer una hoja de trucos
Según lo sugerido por la experta en el lugar de trabajo Anita Bruzzese en FastCompany.com, los trabajadores diurnos con tendencias nocturnas podrían beneficiarse de hacer una hoja de trucos para el trabajo el día anterior. Si, naturalmente, te despiertas tarde, es probable que tu cerebro aún esté borroso debido a la llamada de las 9:00 a.m. en el trabajo, lo que dificulta tu productividad. Hágase un favor tomándose unos minutos al final de cada día laboral para crear una lista de tareas para la mañana siguiente. Incluya tantos detalles como sea posible en su hoja de trucos: dónde lo dejó en todos sus proyectos actuales, las personas a las que aún necesita llamar o enviar un correo electrónico, las tareas que debe completar y las fechas límite para completarlas. El mapa de esta mañana lo ayudará a guiarlo a través de las primeras horas de trabajo, incluso mientras su mente se mantiene en una nube.
2. Establecer reglas básicas
Puede que a tu cuerpo no le importe lo tarde que duerme, pero tu carrera sí. Intente moderar sus hábitos de aumento tardío, incluso los fines de semana, para hacer que su horario de trabajo sea más factible y mantener su reloj biológico bajo control. Según LifeHacker, dormir hasta la tarde puede hacer mella en su ritmo circadiano, deshacerse de las horas de luz diurna y hacer que sea más difícil conciliar el sueño a una hora razonable en los próximos días hábiles. Establezca un horario de corte para sus horas de sueño por la mañana y también para sus horas de vigilia por la noche. Puede parecer difícil relajarse después de una noche productiva, pero mantener las horas de trabajo más tarde de lo habitual puede desviarse de su horario, especialmente si tiene que estar en el trabajo por la mañana. Cuando llegue a su hora límite en la noche, haga algo relajante, como leer o escuchar música relajante, para ayudarlo a dormir.
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Traído a ti por Sapling Traído a ti por Sapling3. Toma las siestas del poder
Las siestas pueden parecer contraintuitivas, pero de acuerdo con Startup Mindset, en realidad pueden ser tu mejor amigo. Los búhos nocturnos tienden a sentir una gota de energía en la tarde, especialmente si tienen que levantarse temprano. Si te encuentras golpeando una pared de cansancio y letargo en las horas de la tarde, considera recargarte con una siesta corta, aproximadamente 20 minutos. Si está en una oficina por la tarde, no se preocupe, hay maneras de evitar una siesta para ayudarlo a aumentar su productividad por la tarde, sin tener que preocuparse por eso. Inc. sugiere estacionarse en un lugar apartado todas las mañanas y tomar su siesta en el trabajo en su automóvil. Es posible que también pueda echar una siesta debajo de su escritorio, en una sala de conferencias o incluso en su casa durante su hora de almuerzo.
4. Acelere su rutina de la mañana
Todo el mundo debería mantener una rutina matutina en su lugar, incluso notoriamente tardías. Sin embargo, si prefiere dormir, querrá optimizar su rutina para que sea ágil y eficiente. Prepárese para su mañana cada noche con los siguientes pasos:
- Prepara y prepara tu desayuno y almuerzo.
- Extiende tu ropa
- Reúne lo que necesites para el trabajo (portátil, maletín, etc.)
- Ducha
Completar estas tareas puede reducir una hora sólida de su rutina matutina, a la vez que le permite tiempo para desayunar y vestirse bien por las mañanas, y presentarse para trabajar con su almuerzo y todos los materiales que necesita. Se verá igual que sus compañeros de trabajo que se levantaron de la cama a las 6 a.m. Nadie tiene que saberlo.
5. Haz amigos con tu cafetera
"No puedo hacer nada antes de tomar mi café". Es un cliché. Pero los clichés son clichés por una razón: por lo general son ciertos. Y para los noctámbulos, el cliché de la dependencia del café es especialmente válido. Tome una taza de la mañana (o dos) de café (o té con cafeína) para ayudarlo a mantenerse alerta y alerta, incluso en esas horas de la mañana, normalmente nebulosas. Sin embargo, tómese un tiempo límite para el consumo de cafeína para evitar que su nuevo hábito afecte su rutina de sueño. No es una solución perfecta, pero es efectiva. Además, ¿no siempre has querido decir que no puedes hacer nada antes de tomar tu café?
