De acuerdo con un artículo de diciembre de 2009 en “EE. UU.”, El trabajo por turnos (horas de trabajo, por ejemplo, noches y noches, o horarios rotativos) puede causar estragos en los sistemas de su cuerpo. News and World Report. "Su ritmo circadiano, o reloj interno, se ve interrumpido por las diferencias en los patrones de sueño, que pueden afectar su salud. Además de las úlceras pépticas, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la obesidad y la diabetes, el trabajo por turnos se ha relacionado con la depresión.
$config[code] not foundDepresión y sueño
La depresión afecta a al menos 20 millones de estadounidenses, según la National Sleep Foundation. El sueño y la depresión están claramente relacionados entre sí, pero puede ser difícil determinar si la falta de sueño causa depresión o si la depresión causa problemas para dormir. Sin embargo, los problemas del sueño, sin embargo, tienen más probabilidades de estar asociados con una depresión severa, según la NSF. Los trabajadores del turno de noche pueden sufrir de falta de sueño porque no pueden dormir durante el día, su sueño se ve interrumpido o tienen patrones de sueño inconsistentes. Sin embargo, curiosamente, una noche de privación parcial o total del sueño puede mejorar la depresión en algunas personas, según la NSF, aunque las razones son poco claras.
Trabajo por turnos y aislamiento social
Los que trabajan en el turno de la noche tienen un horario diferente al del resto del mundo, y eso puede incluir a sus familiares y amigos. El Colegio Americano de Médicos de Emergencia señala que aquellos que trabajan en turnos nocturnos pueden experimentar aislamiento social. El aislamiento social también ha sido implicado como un factor de riesgo para la depresión mayor, según un artículo de julio de 2009 en "Psychology Today" por Stephen Ilardi, psicólogo y autor de "The Depression Cure". La ACEP también señala que entre los médicos de emergencia, un aumento La tasa de divorcio puede estar relacionada con el trabajo por turnos.
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Traído a ti por Sapling Traído a ti por SaplingTrastorno del sueño y depresión
El trastorno del sueño por turnos de trabajo, o SWSD, puede ocurrir en aquellos que trabajan en horarios no tradicionales, aproximadamente 10 p.m. a 6 a.m., de acuerdo con el sitio web My.ClevelandClinic.com. La clínica señala que los trabajadores por turnos tienden a tener más falta de sueño progresivamente cuando trabajan varias noches seguidas. Los trabajadores de turno con SWSD desarrollan un patrón de interrupción del sueño recurrente, con síntomas de insomnio o somnolencia excesiva. Otros síntomas incluyen dolores de cabeza, falta de energía y trastornos del estado de ánimo como depresión e irritabilidad.
Sugerencias para los trabajadores por turnos
Algunas profesiones requieren trabajo por turnos, como medicina de emergencia o enfermería, trabajo policial y otros servicios de emergencia o salvavidas. Si es un trabajador por turnos, trate de establecer rutinas que le permitan dormir por lo menos de siete a ocho horas por día. Oscurezca su habitación con cortinas opacas o cortinas gruesas, use tapones para los oídos o ruido blanco de un ventilador y evite la cafeína, el alcohol y la nicotina. Trate de mantener su horario constante, ya que cambiar a una rutina diurna normal en sus días libres puede aumentar su riesgo de problemas, de acuerdo con "EE. UU.Noticias e informe mundial. "Si es posible, tome una siesta antes de ir a trabajar. Si su depresión continúa o se vuelve severa, consulte a un médico.
