Ya sea que se haya pasado por alto para una promoción o su empleador actual no ofrezca oportunidades para avanzar, no es tan extraño si se siente deprimido o triste. Es posible que haya puesto sus miras en una carrera específica, y ahora se siente fuera de lugar o no está seguro de cuál es el final. Pero a veces, la falta de un ascenso en el trabajo puede ser una bendición disfrazada, ya que cambiar la forma en que ve la situación podría ayudarlo a aprovecharla.
$config[code] not foundReplantear la situación
Reencuadrar es un término psicológico que significa cambiar activamente sus patrones de pensamiento para ver situaciones negativas bajo una luz diferente y más positiva. Hacerlo puede ayudarlo a ver los contratiempos como oportunidades para crecer, dice el psicólogo industrial y organizacional Ben Dattner en una entrevista con la escritora Amy Gallow de "Harvard Business Review". Tal vez ser pasado por alto para una promoción es una señal de que necesita desarrollar sus fortalezas y mejorar sus habilidades en su trabajo actual. Hable con amigos y familiares de confianza, con su jefe o con el representante de su sindicato sobre sus pensamientos sobre cómo puede crecer y aprender de la experiencia.
Hable con su consejero de EAP
Muchas organizaciones tienen EAP o programas de asistencia a los empleados para ayudar a los empleados con diversos problemas que pueden afectar el desempeño laboral. Los asesores de EAP son profesionales de la salud mental con experiencia y capacitación para ayudar a los empleados con problemas laborales y de la vida cotidiana. Discutir la situación con su asesor de EAP puede ayudarlo a mejorar su perspectiva o ayudarlo a obtener consejos sobre cómo aumentar sus posibilidades de ascender la próxima vez. Y si se siente gravemente deprimido, un consejero de EAP puede proporcionarle una derivación a un proveedor de salud mental, como un psicólogo o psiquiatra, que puede ofrecerle más asistencia a largo plazo. Si su compañía no tiene un EAP, consulte a su médico para obtener una derivación a un profesional de salud mental calificado.
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Traído a ti por Sapling Traído a ti por SaplingConsidera un cambio
Tal vez no se haya sentido feliz o satisfecho en su posición actual, pero sintió que no había otra posibilidad de carrera que seguir. O tal vez tienes una pasión oculta por hacer algo completamente diferente, pero nunca sentiste que pudieras reunir el coraje para hacerlo. Ser pasado por alto para una promoción podría ser una señal de que no estás en el rol correcto, tal vez hay algo más que preferirías hacer. Comenzar a dar pasos hacia ese sueño puede ayudarlo a sentirse más positivo y menos deprimido; inscríbase en cursos nocturnos o comience a buscar trabajos que estén más en línea con sus verdaderos objetivos profesionales. De acuerdo con la experta en el lugar de trabajo, Lynn Taylor, en un artículo de "Psychology Today", si no está haciendo lo que ama, nunca aprovechará su verdadero potencial.
Evite quejarse y manténgase activo
La negatividad solo engendra negatividad, y si te sientes deprimido, ya te sientes lo suficientemente mal. No se queje de su trabajo, especialmente no con su jefe, departamento de recursos humanos o compañeros de trabajo, sin importar cuán tentado esté de hacerlo. No es fácil evitar quejarse, especialmente cuando te sientes frustrado y decepcionado. Pero lloriquear solo te hará sentir peor. Es posible que aún tengas pensamientos negativos en la cabeza, pero cuanto menos les expreses, más pronto desaparecerán. Canalice su energía negativa hacia un área positiva: haga ejercicio, vea amigos o haga cualquier otra cosa para mantener su mente distraída. Según la Sociedad de Psicología de Australia, mantenerse ocupado ayuda a evitar que su mente divague y se divierta en temas negativos.
